مقدار د بیالبیل ډولونو ترمنځ د پام وړ توپیر لري
عاجل د ځمکی د چاپیریال طبیعي برخه ده، او د انسان فعالیت د هغې شتون ډیر شوی دی. پدی هوا کی هوا، اوبه او د ځمکی خاوره ده. میوه پارا جذبوي په اوبو کې، او کله چې تاسو یې خورئ نو تاسو هم جذب کړئ.
د خوړو غذا د روغې خوړو د یوې برخې په توگه وده شوې. د سمندري غذایي موادو ډیره برخه د امیګا -3 فټس اسیدونه، لوړ کیفیت لرونکي پروټین، او ډیری غذایي توکي لري. او دا په سنترول شوی غوړ کې کم دی.
دا ټولې مثبتې ګټې دي، او د منځنۍ کچې سمندري غذا د خوړو لپاره یو ښه اضافه ده.
مګر تقریبا ټول مایع لږترلږه د پارا اندازه لري، او د دې مسلې په اړه اندیښنې د دې مشورې په اړه خندا کیږي. د پارارو زهرجن خطر خطرناک دی که چیرې تاسو ډیری کب کبونه وخورئ، په تېره بیا مایع چې د پارا لوړه کچه لري.
هغه ښځې چې ممکن اميندواره وي، امیدوار یا نرسګۍ، ماشومان او کوچني ماشومان په ځانګړې توګه د خطر سره مخ دي ځکه چې پارا د ماشوم د ودې مغز او اعصاب سیسټم ته زهر دی، د خوړو او مخدره موادو اداره او د چاپیریال ساتنی ادارې وایي. دا ګروپونه باید په ځانګړي ډول د دې لیست په لوړه کچه د پارا تر ټولو لوړ مقدار سره مخ شي او د نورو سطحو په مچھلی کې د دوی مصرف محدود کړي، FDA او EPA مشوره کوي. د FDA په وینا، دا د ماشوم عمر لرونکی عمر لپاره، د 16 نه تر 49 پورې عمر لري، د مچھلی څخه ډډه کوي چې د پارا لوړه کچه لري.
FDA مشوره کوي چې ښځې په لوړ خطر کې کولی شي په اونۍ کې د سمفود دوه اونۍ درې خدمتونه وخوري، او د پارې کچې سره یوځای وي او یو د هرې اونۍ مایع د منځنی کچې کچې سره خدمت کوي. دا وايي چې د 2 کالو څخه زیات ماشومان کولی شي په اونۍ کې یو یا دوه سیسټمونه سمندري وي. تعدیل او ذهني کول کلیدي دي.
هرڅوک باید هڅه وکړي چې د مایع او سمندري میاشت په میاشت کې د پارا تر ټولو لوړه کچه سره د یوې یا دوه څخه زیات ډوډۍ ونه خوري؛ د دې معنی د لویې توګو په وړاندې آسانه ده.
دا سطحونه د FDA لخوا ټاکل شوي دي.
مارو د Mercury ترټولو لوړ کچ سره
- پاچا مکریل
- يوډول لوى سمندري كب چې اوږد تيره ور بوزلري
- ټیلفش (د مکسیکو خلیج)
- شارک
- مارلن
- نارنج خرابی
- د بگیو ټونا
مچھلی او سمندری د میړنی کچی سره
- تونا (ټول ډولونه پرته له لویۍ او سکپجیک)
- ګوتر
- هسپانوي مکرر
- چیلي سیاباس
- بلوفش
- ويکيفش (د سمندر غرونه)
- یو ډول کب
- سایففش
- پټه شوی باس
- راکفش
- ټیلفش (اتلانتيک سمندر)
- مهدي مهدي
- بفلففش
- کارپ
- سنيپر
- مونکفش
- سپینې او پیسیفیک کریکر
- شپونهډ
مچھلی او سمندري د ژمې د سطحې کچې سره
- د تازه اوبو پرچون
- سكيټ
- کنسرو رڼا ټونا (skipjack)
- امریکایی او سپینی لوبر
- Jacksmelt
- بوسټن یا چب ماکریل
- دسلمن دكورنۍ كب
- سکډید
- سپینه ماڼۍ
- د امریکایانو شاد
- چنګاښ
- سکالپ
- پيشى كب
- ټیلفون
- فلیډر، فلایک، پوړ، ریت ډابس
- يوډول كب
- انکوفس
- پولاک
- کرففش
- Haddock
- خينټۍ، وړوكى كب
- هوک
- سالون
- اویسټر
- ټیلپیا