د سالون فلټونه د ګولککس جوړولو لپاره مالګه ، شکر، مرچ، ډیل او شراب سره سړه وي. سالم باید د امکان تر حده نوي وي. د پخولو اړتیا نشته. پلان مخکې - دا به درې ورځې وخت ونیسي. ګاولاکسکس یو اختصاص شوی استینافونکی دی چې د لنډمهالې پیرویو ګوند لپاره غوره انتخاب دی.
دا ترکیب د مارش بټټمن لخوا د "مچھلی: د اخیستلو او پخلی کولو بشپړ لارښود" څخه اخیستل کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 3 - د 4 پونډه سامون (د پاکولو او سر پری کولو وروسته، په پوستکي)
- د چرګانو مالګې
- دوه ټوټې شګې
- د چرګانو تور تور مرچ (تازه ځمکه)
- د ډوډۍ ډیل (په ټیټ ډول کټ، ډډ او ټول)
- 1 د چچۍ شراب (برتانیا، جن، ایواوټ، د لیما ووډکا)
دا څنګه جوړ کړئ
- سالم فلټ کړئ یا دا د تاسو لپاره د مچھلی ډوډۍ څانګه ولرئ؛ کب ته اړتیا نه لري.
- دواړه تولیه، د پوټکي خوا ښکته، په پلاټ کې واچوئ.
- د مالګې، شکر او مرچ سره ټوټې کړئ، په سلون باندې ډیل خپور کړئ او په انتخاب کې ستاسو په شراب باندې وویشئ.
- د سینډویچ ټوپۍ سره یوځای، دمې پښې، وروسته په پلاستيکې لرګو کې لرې کړئ.
- سالم "سینڈوچ" د بل پلاټ او یو څه سره چې د پونډ په اړه وزن لري پوښ کړئ - د بیلګې په توګه د قافو یا لوبیا نه شتون. ریفریجریټ.
- له 12 څخه تر 24 ساعته د پاڼي خلاص کړئ او د زېرمه جوس سره دننه او بهر بستر.
- په دویمه یا دریمه ورځ، کله چې غوښه خپل ژباړن له السه ورکړی، نو په نرمۍ سره به تاسو سالم تغذیه کړئ - تعصب او پرته له پوستکي څخه - او د جوی ډوډۍ یا Pumpernickel او د لیمن پیښو سره خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 306 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،333 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 36 g |