د "وریجو وریجو" او ذهن چې په ذهن کې راځي د چینی طرزالعمل وریجی وریجی د غوښې، کښت شویو سبزیجاتو او هګیو کوچنیو ټوټو سره دی. په فیلیپین کې، وریجی وریجی ساده دی. تر ټولو مشهور نسخه، چې د لیلن غوړ شوي وریجې په نوم یاديږي، د مایع شوي لشین سایټ په واسطه د سرو زرو څخه وروسته پخیږي او ورځی وريجی او مالګه زیاتوي. ټول شیان لیرې شوي دي تر هغه پورې چې د وريجو انار د لرګیو څخه منع شوي تیلو سره ښایسته وي. د شتمن چای لپاره وریجی وریجی لپاره، کیکشی پیسټ اضافی کیدی شی. د کیریب پیټ چې د دې وریجی وریجو د پخولو لپاره کارول شوي د تالنګکا څخه راځي.
تالانکا کوچني کوچني دي. د دې کیریانو لپاره د انګلیسي شرایط شامل دي د سیند کريبونه او د شګو کڅوړې شامل دي. تالانکا کوم مهم غوښه نلري. دوی د دوی د غوټی او کښت لپاره انعام ورکول کیږي کوم چې د واقعی حیواناتو یوازینۍ برخه ده. پداسې حال کې چې ځینې ممکن په یاد ولرئ چې ځینې پوستونه یوازې د هر کیریب څخه د چټک روښانه نارنج پیټ نیم نیم تر لږه راټولوي، تیلانکا غوښه اوس په جار کې په تجارتي ډول د کیکب پیسټ په توګه پلورل کیږي. بس یې وخورئ او خوند واخلئ.
د کريب پیټ څخه خوند اخیستل ترټولو اسانه لاره ده چې د نوي نوي پخي شوي وريجو سره مخلوط کړي. مګر که تاسو د ورځې پخوانی وریجی ولری، یو څو نور ګامونه به حتی د ذوق او خورا مهم ارومان حاصلات تولید کړی. د اروماتیک او وړو لیمو لیمو سره د کیریب پیسټ مخلوط کول لکه د دې ترکیب په جریان کې دا د ذائق او خوږ ژوره ژوروي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه جامې سپینې وريجې (پکا شوي)
- 1 ټیټ. لشین (منډول)
- 1/4 ټیټ. زړورتیا
- 1 tbsp. میوه
- 1 tbsp. نباتی غوړی
- 1 tbsp. د کريب پيټ
- ټوټه
- داللامانو جوس (یا د لیمو یا د جواني جوس)
- اختیاري: مالګه، ذائق کول
- اختیاري: کټکي اسکیلینډ
- اختیاري: کټګور اجماع
دا څنګه جوړ کړئ
- سایت لوشین، انګور، او د سبزیجاتو غوړ کې د 3 دقیقو لپاره.
- د کیریب پیسټ او داللامانو جوس شامل کړئ.
- د اړتیا په صورت کې خساره او مالګې اضافه کړئ.
- په پخلی شویو وریجو کی او د وریجی په مینځ کی مخلوط تر هغه وخته چی ګرمیږی.
- ګرمه خدمت وکړئ او خوند واخلئ.
تاسو کولی شۍ په اختیار سره سره وچ شوي وریجی د کټی شنه ساینس (د اسکالین یا افشایه کار ښه)، وچ شوي میوټونه، او د غوږ شویو لرګو بټونو سره.
د کرک ټسټ تغذیه
اوس د تغذيې غار راځي او دلیل یې چې ټیلنګکا د ځوان، ډیر روغتیايي پوهاوی نسل سره مشهور نه دی. د تالانکا غوښه په کلورسترول کې ډیره لوړه ده.
په یاد ولرئ، پداسې حال کې چې روغتیا او طبي ادبياتو زموږ په دماغونو کې ډوب کړی دی چې کولیسټرول د وینه لوړ فشار او د زړه ناروغۍ خطر سره مخ دی، دا فکر اوس د بحث سره تړاو لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 406 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 212 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 79 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 11 g |