د دې مسالیدونکي چرګ نسخه د توساسکو ساس، سینین مرچ او چټک چاکی څخه تودوخه راځي. پاربوبل یا "تیل غوړول" په ګرمو غوړ کې چرګ د دې اضافي داوطلبۍ سره مرسته کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو سینه (بې کیفیته، پوستکي، نږدې 7 औون)
- د هګۍ 2 سپي
- د غوږونو دوه کندې
- د سوز لپاره:
- 2 پاڼي د شاؤ زین چای وینځل (وچه شیری یا د پخلنځی شراب)
- یو چاسون
- د ورزشیشیر ساس
- دوه ټپونو
- Tabasco sauce
- 2 ټوټې ټوټې تېل ښکاري
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- دوه ټوپون نسووره شیر
- 1/4 کڅوړه کیڼین مرچ
- 1/2 ټوپک غوړ شوي خوند رنګونه (یا چک کول)
- 1 د چرګو ګوتوونکی (منبع)
- د سبزیجاتو لپاره:
- 4 گاجرونه (په ټوټه ټوټو کښینول)
- 1/2 د غوټکي مرچ (ټوټه شوې)
- 1/2 شنه شنه غوښه مرچ (ټوټه شوې)
- 3 شنه پیاز (کټوال)
- 1 cup plus 1 tablespoon
- نباتی غوړی
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د چرګانو او چټ وچ وچ کړئ د کاغذ تولیدو سره. د چرګانو سينټونه لرې کندې ټوټې کړئ. (په نسبي ډول د چرګانو سینې خړوب کړئ ترڅو دا آسانه کړي.)
.2 د وړو کڅوړو په برخه کې د ساس اجزاء سره ګډ کړئ او پراته یې کړئ. د هګۍ پوستکي د هګۍ سپي ته وړي. د مرغومې مخلوط کې د چرګانو چرګانو کوټ. په غوږ کې یو غوړ غوړ ونیسئ. د چرګانو پټی په لنډه توګه په ګرمو غوړیو کې وخورئ تر څو چې سپینه وي.
چرګ پاک کړئ او په کاغذ تولیدو کې وچ کړئ. د ګوزڼ پاکول او د چرګ غوړ شامل کړئ. کله چې تېل ګرم وي، گاجر اضافه کړئ. په لنډ ډول تیریږي او مرچ زیات کړئ.
.3 د ګوزڼ په مینځ کې "ښه" جوړه کړئ او د چاسکو اضافه کړئ. په لنډ ډول سره حرارت کړئ، بیا د سبزیانو سره د چټک سره مخلوط کړئ.
4. چرګ چرګ ته بیرته راګرځئ.
.5 د تیرو 1 نه تر 2 دقیقو سټری ډیری. په شنه شنه پیاوړي کې. د وريجو سره خدمت کول
د چیکوان چکن ریډر بیاکتنه :
درجه: له 5 ستورو څخه 4
سمدستي، اسانه او ډیر سواده. کولی شي د تودوخې مطابق "حرارت" توپیر وکړي.
درجه: 5 ستوری
تبصره: دا نسخه دا ډول خوښۍ وه. زما کورنۍ د چرګانو بالونو لپاره د دوی عمده پوړ کې کارول کیږي کله چې دا " چینايي خواړه " ته راځي. ما تیره شپه دوی ته معرفي کړه - هغه څه چې دوی فکر کوي. زه حیران وم چې څنګه یې وتښتول. دا د خوندور او خوښۍ تر مینځ یو ښه مخلوط دی. زه غواړم په بروکولی کې هم هڅه وکړم، ځکه زه فکر کوم چې دا به سواد هم وي. د شریکولو نه مننه. د پټي لخوا شرح شوی
درجه: 4 ستوری
تبصره: د ذائقو ښه توازن. بله ځل چې زه دوه د غوزې مرچ کاروم، مګر په ټولیزه توګه هرڅه زما لپاره کار کاوه. اسانه او چټکه. د چرګانو سره "د غوړ له الرې" تاوان د وخت ارزښت لري. د پام وړ وي چې هیڅکله یې د غوړیو په وخت کې خوله ونه کړئ. د مایکل لخوا لیکل شوی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1136 |
| ټول ټیټ | 89 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 53 ګ |
| کولیسسترول | 166 ملی ګرامه |
| سوډیم | 538 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 56 g |