که تاسو په دې وروستیو کې سبزیجات شوي یاست، شاید تاسو د ځینې خوښې خواړو لپاره اوږد مهاله یاست. غوړ شوي چرګ ماساله اوږدې مودې لپاره د ډېرو خلکو لپاره په ځانګړي توګه په انګلستان کې د خوښې وړ و. د مينې چرګ ماساله؟ د چرګانو بدیل سره هڅه وکړئ، ترڅو دا په بشپړه توګه سبزیج جوړ کړئ! دلته دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د سبزیانو چرګانو وړیا چرګ (د دوه انچ کیوبونو کښینول)
- 1 پیاز (ډیزاین)
- 1 چاسن لشین (کچا)
- د چرګو د چرګانو 1 (ککړ شوی)
- د 1 نه تر دوه ټوټو چرګانو مرسل مساله
- 1/2 / 1 کپ ٹماٹر (وړل شوی کالی)
- یو چاسن سیلاب (کټی)
- 1 د زیتون غوړ
- 1 کپ اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- په تیلو کې سوری پیاز پیاز، لوخ او غوږ تر هغه وخته چې په نوری رنګی رنګ شوی وی.
- د مسالا مساله او سټیټ 2 دقیقې زیات کړئ.
- ټیمونه اضافه کړئ او د 10 دقیقو لپاره یې واچوئ.
- د چرګ پاک وړ چرګ زیاته کړئ او اضافي 5 دقیقې یې وخورئ چې اړتیا یې ورته اوبه اضافه کړئ.
- د وريجو په پرتله خدمت وکړئ.
سبزيجات "چرګ" د مساله کري نسخه تعقيب ستا د طبيعي غذايي موادو تعقيب
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 353 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 105 ملی ګرامه |
| سوډیم | 567 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 34 g |