خواږه او سپیري پوستکي ښایسته ډبرې، کریډی کوپی میو، د مغز تغذیه د بوټو تخمونه، او روښانه کیلیټرو د دوو تکړه ستور شویو بنونو ترمنځ یوځای کیږي. دودیز ډوله د انګور غوټۍ سره جوړه شوې، د باو دا نسخه نه یوازې د سبزیانو دوستانه ده بلکه حتی د غوښې مینه وال به د امامي امتیاز سره مینځ ته راوړي.
او، او FYI، ما دا لارښوونه لیکلي لکه څنګه چې تاسو په لاس باندې منجمد شوي برنامې بنډونه لرل - که څه هم، که تاسو د ځان د جوړولو کولو جرئت وکړم نو زه د Epicurious.com څخه {دا ہدایت} لاندې تعقیبوم.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 خوړ شوي بنډونه
- 1 tbsp.
- سور رنګ پیاز
- 1 tbsp. کلینټرو، کټ
- 1/2 ټوټه. د میوه لرونکو تخمونو تخمونه
- 1 tbsp. کیوپي میو
- د هاسن ګرم شوي مرغومې
- د مشروم لپاره:
- د پیټ شینټینګ 1 قابلیت
- د 1/4 پیالو انټیټیک مرغومي
- 1 tbsp. کانولا تیلو
- دوه میړه هایسن ساس
- 1 tbsp. سویا ساس
- 1 tbsp. کنجد غوړي
- 1 ټیټ. شات
دا څنګه جوړ کړئ
- د مرغومیو چمتو کولو له لارې پیل کړئ. په لویو تاوونو کې، غوړ تغذیه په منځنۍ تودوخه لوړه.
- په عین وخت کې، شایټیکونه پاکو ټوټو ته پاک او پاک کړئ او لاندې ټیټ د انټیټیک پوړ څخه لرې کړئ. کله چې تېل تودوخه وي، شایټکسونه او انټیکټونه اضافه کړي - ډاډمن کړي چې دوی یې ډډه ونه کړي.
- دوی ته د څو دقیقو لپاره دواړه خواوو ته نصواري رنګ ورکړئ.
- په عین وخت کې، په یوه جلا کڅوړه کې، د هییس ساس، سویا چاس، د غوړ غوړ او شاتو سره یوځای کړئ.
- تودوخې لږ لوټ کړئ او د هګین اچول اضافه کړئ. کله چې چټک کم شي او ټوټې ټوټې شي، تودوخه لرې کړئ او لرې کړئ.
- د لارښوونو مطابق سمه شوې بسته چمتو کړئ او وضع کړئ. حتی په دریو بډو کې د کویپي میو، ښکلا مرغومیو، د سرو زرو پیاز پیاز، سلیلرو او د سسو تخمونو ویش. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 195 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 451 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 10 ګرامه |