که چیری تاسو د وچ مرغۍ سره مینه لرئ ... ښه به تاسو په قسمت کې یاست! دا نري رنګه چرګ چرګ د ټولو ژورو پرته د ژورو وچو چرګانو ټولو خوندیتوب ښه وړاندیز کوي. د یوې چرګۍ لپاره د یوې اونۍ په اوږدو کې د کورنۍ لپاره دا چرګ چمتو کړئ ځکه چې دا ډاډ ترلاسه کوي چې د خلکو خوښیږي. ساده میانیزم لکه میونیزس او شاتو سرسری د دې آسانه چرګانو چرګانو لپاره د صفا ټنګ اضافه کول شامل دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2/3 کپ میئونیز
- 1/3 کپ ډیزن
- د شاتو د غاښونو مخلوط
- 1/2 د غوږو وچې خواړه یا تیمم
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
- د چرګانو بې وزلي سټیټونه
- 1 کپ
- د پنکیو ډوډۍ ماتې
- 1/2 کپ
- د وچو وچو ډوډۍ
- 1/2 د چایانو نمک
- ډش مرچ
- ډشپسیکا، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- د ورق سره د بکس کولو پښه قطع کړئ او په نرمه توګه د ورق ګولۍ یا د غیرسټیک ډک سپری سره سپری کړئ.
- د میونیس، شاتو سرسری، تورینګ یا تیم، او اجماع سره ګډ کړئ. په چرګانو باندې په ښه ډول سره چرګ کړئ.
- د پکو ګوټی ټوټې او ښه ډوډۍ سره د کڅوړو او پلې په مالګه، مرچ، او پوپریکا سره ګډ کړئ.
- د چرګانو سینه د ډوډۍ د کڅوړې مخلوط کې فشار ورکړئ، په بشپړه توګه کوټ ته مخه کړه. په تیار شوي بیکار پین کې چرګ تنظیم کړئ.
- د 25 دقیقو لپاره تیار کړئ د 10 څخه تر 15 دقيقو اوږدې مودې لپاره اخستل او اخستل، یا تر هغه وخته چې پخی شوي.
د 20 چرګانو د شیدو غوره ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1523 |
| ټول ټیټ | 90 g |
| تغذیه شوی غوښه | 23 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 429 ملی ګرامه |
| سوډیم | 751 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 135 g |