دا سواد لرونکی پخوانۍ "د بحیرې گولۍ،" د تونا او پالا لارښود، د پنځه اجزاوو یو ساده سیسټم دی او د سټیوټپ پر جوړ شوی دی - بشپړ ډوډۍ چې په بوخته شپه په بوختو ورځو کې یوځای کیږدي. د موکروني او پنیر هر مينه به دا ډوډۍ خوښ کړي، او تاسو ټول ورته اړتیا لرئ دا خواړه بشپړ کړي.
مګر له دې چې دا ترکیب یو څه خالي سایټ دی، د ځینې جریبو اضافه کولو، د پښو شویو پښو، یا د ډیری رنګی ډوډۍ لپاره مخلوط سبزيجات شاملول. که چیری تاسو د پکی سینټرو غوره کړئ، تاسو کولی شئ د پاستا مخلوط په یو ډوډۍ ډوډۍ کې او په سر کې د ځوړ پوړ شوي ډوډۍ، فرانسوي غوږ شویو پیاز، یا د کچالو کچالو چپس سره. 350 F څخه د تقریبا 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ترلاسه کړئ تر څو چې مخلوط ګرمه وي او پوټکی وي او ټاپه خندا او زرغون نوری وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 کپ (تقريبا 12 منډې) د شیل پاستا، ماراکونوني، یا هم ورته ورته پاستا
- 8 منډې د امریکايي پنیس پروسس شوي پروسې لکه کرراف Velveeta پنیس
- دوه ټوټې چرګانو پیرمسن پنیس
- 1/2 د شیدو شیدو
- 2 یا 3 کنډکونه (په ټوله کې 14 څخه تر 15 منسونه) په ژورو سپینو تونا کې اوبه (وچکړل شوي او چټک)
- سالم او تازه ځمکی تور تور مرچ ته چک کړئ
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو څخه وروسته د پوستکي پازه په جذب شوي څښاک اوبه کې ککړ کړئ . په یو رنګ کښیناست، په ګرم ډول په ګرمو اوبو سره قهر کړئ، او لرې کړئ.
- په عین حال کې، په منځ کې د تودوخې په لوی لوی سټینین کې، د شیدو سره امریکایی پنیر او کارمسین پنیر سره ګډ کړئ. کک، تر هغه وخته چې د پنیر پاتي شوی وي
- په ګرم شوي تودو شویو پښو ګانو او فلا شوي تونا کې ډیریږي. اجزاو په مخلوط سره مخلوط کړئ.
- د مالګې او تازه ځمکی غوړ مرچ وخورئ.
- د پالیسۍ خدمت کول د تازه تیری شوي شنه سلاد یا د سيز سلاد او ګرم شوي پکاو بکسونو یا رول سره.
بدلونونه
دا د ترکیب ډول دی چې تاسو په اسانۍ سره ستاسو په خوښه بدلولی شئ، که دا د مختلفو پنیرونو په شمول، د خوښې سبزيجاتو په ګډون، یا دا په کسیکرو کې بدل کړئ. دلته ځینې وړاندیزونه دي چې څنګه د "بحري گولۍ" لارښوونې ته وده ورکړي.
- د فیډر پنیر د امریکې پنیس یا د ټولو پډاډر سره د زړه د پنیر ذائق سره کار واخلئ.
- په کښت شویو مڼو کې ډیریدل، مخلوط سبزيجات، یا د کنو سره سره ډوډۍ ته کک شوي بروکولي.
- په یو کوچنی مکور کې پیاز پیاز او تاکستان د تیزا سره سره د پاستا مخلوط کې اضافه کړئ.
- د 4 څخه تر 8 پورې د کښت شویو غوړیو آونټ سایټ او د پاستا مخلوط کې اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 402 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 43 ملی ګرامه |
| سوډیم | 522 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 34 g |