د انارو پوستکي او هډو نسواري کسسرول د تسلیمي خواړه ډوډۍ ده. د هشمي برخي مخلوط د هر چا د خوږ د غوړ خوري سینسرال سره ورته دي، او د خاک پوټۍ دا د اطمینان لرونکي خواړه جوړوي.
د کیسي کټروال د یو برتن ډوډۍ دی، او دا د ذائق سره ډک شوی. زه دا ډوډۍ د شنو او مڼو سره مینه لرم، مګر دا به د بروکولي سره ښه وي. دا د سکیلټ مرغ چاک او یا د غواګانو پوستکي د وريجو سره یو ښه بدلون دی.
څه ته اړتیا لرئ
- له 1 څخه تر 2 پورې د تغذيې د غوړ غوړ (یا د زيتون غوړ)
- د مرکز مرغۍ 6 مرکزونه
- ځینې ډیزې موسمي مالګه
- 10 3/4 آونګ د کڅوړې سوپ (د کرایه شوي سوپ کانسینډر کریم)
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- د چرګو تور تور مرچ (تازه ځمکه)
- 24 منګونه منجمد هیش خوري آلوز (یا اوبرین آلو، ګوتو)
- 4 منون پنجشیر پنیر (1 پیټ ټوټه شوی)
- 2 کوچني کوچني فرانسوي تغذیه پیاز (2.8 - اچس کین)
- د ډش لہسن پاؤر (یا چک کول)
- 1/2 د چټک مکھن (دوه منډې، کوچنیو ټوټو کې کم کړئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- د 9 -13-by-2-inch baking pan یا 2 1/2 تر 3 بسته کول د بیک ډک ډک کړئ.
- غوړ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د مرغۍ چپسونه اضافه کړئ او په موسمي مالګې سره په نرمه توګه وخورئ. چپسونه وخورئ، د دواړو خواوو خړوبو ته ورسوئ.
- په یوه کڅوړه کې، سوپ، شیدې، هګۍ، او مرچ سره یوځای کړئ. د هډوکي غوږو کچالو، د پنی نیمایي برخه، د فرانسې تولیدو آله نیمه برخه، د لرګو پوډر او مکھن.
- د هګۍ نسواري مخلوط د چمتو شوي بیک ډک کې چټک کړئ.
- د کچالو د مخلوط په برخه کې د پوټ چپس تنظیم کړئ.
- د 40 دقیقو لپاره په لومړنیو تشنابونو کې د ورق او تنکیو سره په ټینګه پین پوښ کړئ.
- ورق او سر د پاتې پاتې شوي کريز او غوړ پیاز سره لرې کړئ. بیکل، پاک شوي، د 5 دقیقو اوږد لپاره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1236 |
| ټول ټیټ | 84 g |
| تغذیه شوی غوښه | 36 g |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 300 ملی ګرامه |
| سوډیم | 782 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 73 g |