دا اسانه شوي بکس BBQ چرګ نسخه د چټک او اسانه کور د باربیک ساس سره چمتو کولو لپاره یو انځور دی. د چرګانو لپاره موسمي لومړني ګیل خورا ښه ذائض زیاتوي.
د چټک او خوړو کورنیو ډوډۍ لپاره د چرګانو آلو سره د چرګ خدمت وکړئ او د آلو آلایه او تازه شوي سبزيجات.
که چیری د چرګانو سینه ډیره لویه وي، نو تاسو کولی شئ د دوو سره ترلاسه کړئ. یوازې افقیانو ته یی څلور ټوټه جوړ کړئ. تاسو ممکن معمولا لږ څه وخورئ، مګر د ملي زړه ټولنې سره سم، د چرګانو خدمت کول تقریبا 3 औون یا د کمپیوټر مایکرو اندازه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې تناسب شونډې (پوټکی لیرې کول)
- د چرګانو دوه زیتون زیتون تیل (یا د کانولا تېل)
- د کانتینر ګلان موسمي کول
- 1 کپ
- کیچپ
- 3 پاڼي د میپل شربه یا د سپینې شیر پیکل
- 1 ډوډۍ ډیزن سرسری
- د تڼۍ سایټ سریک
- 2 پاڼي د Worcestershire sauce
- یو چاسون
- د مرچ پاوډر
- د تڼی زیتون تیل (یا د کانولا تیلو)
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4).
- د چرګانو غوږونه د دوه ټن غوړ غوړ سره وخورئ او د ګل فصل کولو سره په عموم ډول سپک کړئ. په یوه ښکلي ګړندۍ 2 - کوټ بیک بیک ډک کې ترتیب کړئ.
- پاتې اجزاء سره ګډ کړئ او مخلوط کړئ. د چرګانو غاړې وخورئ.
- د پوستکي ډک پوښ په ټینګه سره په ورزشي تڼیو کې د 25 څخه تر 35 دقیقو پورې، د چرګانو رنګ داوطلبۍ او د پخېدو سره.
- چرګ باید د USDA مطابق د چرګ لپاره لږترلږه خوندي تودوخه 165 F (74 C) ثبت کړي - د خوړ ترمامیتر ترمامیتر باندې.
لارښوونې او تغیرات
- که تاسو په چټکۍ یاست یا د اجزاوو نشتوالی ولرئ، ستاسو د خوښې وړ پلورنځی - 1/1/1/1/1 کپ پیرود - د باربیک سټیس استعمال کړئ.
- د چرګانو لپاره د کورني ټوالګي لپاره خوند اخستنه - د دوه تیپسو مخلوط کول تازه مربع ځمکه تور مرچ د کاشون مالګه، 1 کڅوړې د لرګو پاؤډ، 1 پیاز د پیاوړي پوډر، 1 کڅوړه د سره مرچ مرچ غلا، او د ځمکني کنډک 1 چسپون. ښه څاه کړئ او په یوه کوچنۍ، پاک مصالحه جار یا کانتینر کې زیرمه کړئ. تقريبا دوه پاڼي جوړوي.
- د شاتو شین زرغون یا میپل سرپ په ځای کې کارول کیدی شي.
- د چټک پاکولو لپاره، د ډوډۍ سره ډوډۍ ډک پټ کړئ او ورق ګل کړئ.
- یو پیاز غوړ کړئ او د چرګانو سینه شاوخوا د پڅو په بند کې ترتیب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1357 |
| ټول ټیټ | 76 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،090 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 132 g |