د دې اسانه او لذیري ژبیین لارښود لپاره خپل پیسټو جوړ کړئ. دا یوازې پنځه عناصر لري او د پخولو لپاره دقیقې وخت نیسي. تاسو کولی شئ پیسټو د سینډیوچ لپاره یا د نورو ډوډۍ لپاره د چټک په توګه وکارول شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه بې کاره شوي ژبني پاستا
- 12-oz. کانتینر ریفیل شوی باسیل پیسټو
- 3 چټکي سخت کڅوړي
- د انګور دوه ټیمونه
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
.1 کڅوړه کڅوړه لکه څنګه چې په پیکج کې لارښوونه وشوه سیال، د 1/3 کپ پاستا ذخیره کول اوبه، او د پوټۍ پاستا بیرته راګرځي.
.2 د بیسیل پیسټو او کریم په مینځ کې مینځ ته راځي، په نرمۍ سره د تودوخی څخه ډډه وکړئ تر څو چې پاڅی لیږل شوی وی، د چټی اوبه چمتو کولو لپاره اړین د پټرول اضافه اوبه اضافه کړئ.
.3 انګور ټیمونه اضافه کړئ او د 1 دقیقو لپاره یې غوږ ونیسئ. پنیر سره خدمت وکړئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 720 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 22 ملی ګرام |
| سوډیم | 275 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 130 g |
| غذایی فابریکه | 37 g |
| پروټین | 39 g |