دا نم او داوطلب زیکچینی ډوډۍ ترکیب ډیر خوند دی. د ډیرو زکچینی کارولو لپاره یوه ښه لاره ده! دا یو چټکی ډوډۍ ده . دا مانا لري چې ډوډۍ د بسته بندۍ سوډا یا د پکاو کڅوړه سره مینځل کیږي، نه خوړونکی. چټک برډونه د جوړولو لپاره خورا اسانه دي، دوی د څو ورځو لپاره ښه ساتي، او دوی لند او داوطلب دي.
زچچیني د دې ترکیب لپاره لوی ذائق او نمی اضافه کوي. دا د ډیری ذائق او لندبل لپاره د نخاع شوی شکر او خړوی شکر سره جوړ شوی دی. تاسو کولی شئ د واټونو پرځاي پنجشنونه وکارئ، او د ممیزو په ځای وچې چیرې یا کرینبریزونه که تاسو غواړئ.
د غوره چرګانو د غوره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ځینو قواعدو پیروي وکړئ. لومړی، په احتیاط سره اندازه کړئ ، په ځانګړي توګه د اوړو لپاره. آوړه د اندازه کولو پیال ته وغورځئ او د چاقو پواسطه لیږد کړئ. ډیر ډوډۍ به ډوډۍ وچه او سخته کړي. دوهم، په اوړو کې مخلوط په هغه وخت کې چې هر څه ګډ شي. چټک برډونه ډیری لوټین ته اړتیا نلري او وهل یې دا وه چې دا پروټین به وده ومومي. او بالاخره، تر هغه چې دوی سرته رسیدلی وي په چټک ټوټې سره وخوځوئ . چټک ریښې باید د سرو زرو نصواري وي او مرکز ته یې د غاښونو داخلول باید نږدې پاک شي.
د ناستې لپاره د اسانه لارښوونې څخه ګټه واخلئ، او د خپل باغ حاصلات وکاروئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 کپ مکھن (نرم)
- 1 کپ شو
- 1/3 کپ نسووره شیر
- 2 هګۍ
- 1/1/1 cup cup zucchini (grated)
- د 1/3 پیټ تیور
- 1 چاسن وینیلا
- 1 3/4 غوړ وړه
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- د چای د چای پواسطه 1/4
- د چرګانو کڅوړه د پزې مساله
- 2/3 د ګل غوښین (کټی)
- 1/2 1/2 د سرو زرو غوړونه)
- 2/3 کپ پاڼی شوی شکری
- دوه تر 3 ټوټې ټوټې ټول شيدو
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat تڼی 350 F. د ناڅاپي مکلیدو یا شتمن کموالی سره 9x5 انچ کڅوړه مینځ ته کړئ، یا د غیر نیکاک بیکیک سپری سره وریځئ او یا یې ودرول.
- په یوه لوی کڅوړه کې، مکھن او شاکونه سره یوځای کړئ او ګډ تر څو پورې ګډ کړئ.
- په یو وخت کې هګۍ اضافه کړئ، هر یو اضافه وروسته ښه وهل. زکچینی، تیتلی او وینیلا اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- بیټرۍ ته د اوړو، بیکک سوډا، مالګه، د پکاو کڅوړه او د کدوکن پشي مسایل اضافه کړئ، ترڅو چې تر څو پورې ګډ نه وي مغز او ممیزو یا کښتیو کې ډیریږی.
- بورټر چمتو شوي کڅوړې ته واچوي او له 55 څخه تر 65 دقیقو پورې یې ونیسئ یا تر هغه پورې چې په مرکز کې د غاښونو ټوټې پاکې شي.
- د پنځو دقیقو لپاره ډوډۍ ډک کړئ، بیا د تار په ریک باندې د پین او ښایسته لیرې کړئ.
- که تاسو غواړئ دا ډوډۍ روښانه کړئ؛ د بورډ شوي شین او شیدو سره یوځای کړئ او په ګرمو ډوډۍ کې راوبلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 281 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 49 ملی ګرامه |
| سوډیم | 260 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |