دا خورا ساده ساده څلور اجزاوې چټکې اسانۍ دي. د چرګانو سینه د راسبری د ساتونکو، سرسري، شاتو او د نیبو جوس سره مخلوط کیږي، بیا وروسته د ګرمې کاملتیا سره خوري. تاسو کولی شئ د ریچ جام او رګیو سره، یا د سریري جام جامې او د سټرایبرونو کټ سره هم دا ترکیب استعمال کړئ.
تاسو کولی شئ د دې لارښوونې خدمت وکړو، یا چرګ پرې کړئ او د شنه او نورو تازه میوو سره په یو ساده سالم کې استعمال کړئ. دا ډوډۍ ښایسته او د لمر د ګرمو میاشتو په موده کې د ميوو په چوکۍ کې د زړه پورې کولو لپاره پوره ده.
که تاسو راسبرز ونه پیژنو، د چرګانو ساتنه وکړئ یا جام، کنده شوي یا کټ شوي تازه تازه شوي رګونه استعمال کړئ. یا د ګلابانو جام د تازه شویو سریبرونو سره به ډیر ښه وي. د ساده ترکیبونو په اړه ښه شی دا دی چې تاسو د ریکارډ بریالیتوب سره موافقت پرته توپیر کولی شئ.
دا ډوډۍ د شنه سلاد سره، د ځینې رولونو یا سکونونو د تڼیو څخه ګرمې، د میوو لپاره د میوو او آئس کریم پائی سره خدمت وکړئ. هرڅوړتیا ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2/3 د کپ راسبیری ساتنه
- دوه ټوټۍ ډجن سیرډ
- دوه ټوپۍ شات
- 1 چرګان د لیمو جوس
- سپینه مرچ او مالګه د خوند لپاره
- 8 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو سینه
- دوه کپ تازه رسې
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د کورني ګاز یا د چارکول ګیل چمتو کول او منځنۍ تودوخه ته چمتو کول. انتظار مه کوئ تر څو چې د پیل کولو څخه مخکې ډنډونه د سپینې رنګ سره راښکاره شي. د ګلابو ریکه په نرمه توګه د سبزیجاتو غوړ سره برش کړئ.
.2 په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ګډ راسبیری ساتنه، سرګونه، شات، د نیبو جوس، مرچ، او مالګې تر ملګری پورې ساتل کیږي.
.3 د چرګانو غوږونه په ګردې، پوښ، او په هره اړخ کې د 8-9 دقیقو لپاره پخلی کړئ، د راسبیری سره ډیری وختونه د مخلوط ساتلو تر وخته پورې، تر هغه چې چرګ د فوري ترمامیتر ترمینځ 160 ° F راجستر شي.
.4 د پاتې باقی راسبیری ساتل د مخلوط ساتل او د چرګانو خدمت کول چې د تازه راسبوبر سره راټول شوي دي.
Tomato او Feta چکن
د ګرم شوي شاتو غوښه د چرګانو غوړ
ګرانه توریوري چرګان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1301 |
| ټول ټیټ | 70 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 486 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 132 g |