دا د جاپاني حوصله شوي نمونوي ترکیب یو ساده او خورا خوښ دی. دا د ګلد شویو سبزیجاتو یا سلاد سره کار کیدای شي.
څه ته اړتیا لرئ
- د سالم یوه ټوټه، پوستکي (تقریبا 1 1/2 پونډه / 680 ګرامه)
- 2 پاڼي / 30 ملی لابراتوار ریفیو
- 1 چغلان / 15 ملی ګرامه ګرامه شوي ګیګن
- 1 شنه پیاز، په نرمه توګه کښت شوی
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتره شوره شیر
- 1 کلو لونسن، منډول
- 1/2 توچون / 2.5 ملی متر سمندر سمندر مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ ټیټ حرارت لپاره د Preheat Grill.
- په کوچنۍ بټ کې د مخلوط مخلوط عناصر.
- د سالم بڼی غوښی ځای ونیسی او اجازه راکړئ چی د 5 یا څو دقیقو لپاره ولاړ شی.
- سلمون په ښه څاه کې د څاه ګړندۍ ګیلۍ ګیټس، د پوټکي څخه ښکته ښکته کړئ، او د 12 څخه تر 14 دقیقو لپاره) او یا د داخلي حرارت درجه په فلزیټ کې ترټولو ډیری برخه 145 F لوستل کیږي.
- کله چې د پخېدو له لارې تغذیه شوه، د تودوخی څخه لرې او خدمت وکړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 404 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 714 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 44 ګ |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)