د سوکالۍ موندنه هیڅ اړخ نشو کولی تاسو څنګه یاست
تیره شپه یوه چاودنه وه او تاسو دقیقې خواشین نه یاست. دا سهار جلا کیسه ده، او اوس تاسو ستړي یاست، کرکسي، مایوس، او په بشپړ ډول بدبختانه. تاسو لوږه یاست.
هیڅ مهمه نده چې څوک یاست یا څومره څښاک څښاک وڅښل شي، د لرې کولو نښې نښانې نړیوالې دي. پداسې حال کې چې داسې لارې شته چې تاسو کولی شئ د ځنډولو مخنیوی وکړئ ، دا تاسو ته اوس ډیر ښه نه کوي. پرځای یې، راځئ چې عام تجربې وګورو چې راځي لږ څه ډیر څښاک لري.
پداسې حال کې چې د ځنګلونو پړاوونه عام دي، ستاسو د شدت توپیر به توپیر ولري. د هر ډول قسمت سره، تاسو به یوازې څلور مرحلې ته ورسیږو. په هرصورت، که تاسو لږ ډیر تمرین درلود، نو تاسو به په سختو انتخابونو سره په پنځه او شپږو کې جوړ کړئ.
مرحله 1: چیرته چې زه او څه شی شوی یم؟
کیدای شي تاسو په یاد ولرئ چې خپل الارم ټاکلی او ممکن یې نه وي. هیڅوک لږ نه وي، د جاویدلو لومړنۍ لمړنې ځینې ځینې پوښتنې راوړي. تاسو به په خندا سره د کوټې په شاوخوا کې وګورئ او معلوم کړئ که تاسو پخپله په بستر کې یاست او په سختۍ سره یې د سوفې ته راوړي. بیا به تاسو هڅه وکړئ چې د شپې وروستیو څو ساعتو مخکې یوځای سره یو ځای شي.
په امید سره، دا ستاسو لپاره خورا اسانه دی او تاسو کوالی شئ د ٹیکسی کور ته په یاد ولرئ یا ستاسو نوم شوی موټر چلوونکی تاسو دننه ځړ کړئ. که تاسو لږ مرسته ته اړتیا لرئ، شاید تاسو خپل تلیفون ته مراجعه وکړئ او د تلیفون لوګو او پیغامونو وګورئ چې وګورئ که تاسو ویلي یاست یا کوم شی چې ښه نه وي. ستاسو د خوښې ټولنیزو رسنیو د پلي کولو لخوا یو چټک روانی کیدی شي خراب نظر وي.
د قسمت سره تاسو کولی شئ د خوبۍ له منځه وړلو، د اوبو لپاره د پخلنځی سر ته ورشئ، او د راتلونکي وخت پریکړه بیا وڅیړئ. د ځنګل اداره کولی شي د راتلونکو ګوندونو لپاره یو پیاوړی مخنیوی وي، لکه څنګه چې تاسو په یاد ولرئ چې تاسو پدې پړاو کې څنګه احساس کړی.
مرحله 2: د فوری ریلیف اړتیا
ستاسو د څښاک راتګ د ځینو ځوانو دردونو او دردونو سبب شو.
دا یوازې طبیعي ده چې تاسو غواړئ د صحي کابینې سر ته د چټکې درد ریلیور لپاره سرته ورسوئ. که تاسو کولی شئ، له دې څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې ستاسو معدې او جګر له مخکې سره معامله کولو لپاره پوره شتون لري. لکه اسپرین او ټیلینول لکه نور زیانونه کولی شي. ibuprofen غوره انتخاب دی.
د آيس ساړه ګلاس اوبه د مرستې لپاره ستاسو له غوره شرطونو څخه ده. که تاسو ته اړتیا لرئ، په الیک سټیلزر کې هلته یو ځای کړئ. دا به ستاسو د قطار درمل آسانه کړي. اوبه به تاسو ریهایټریټ کړي، کوم چې اوس لومړنی اندیښنه ده.
د اوبو برسیره، د هبرو غاښونو به ستاسو موخو راټیټوي، د میوو جوس به د اړتیا وړ ویټامینونو سره مرسته وکړي، او د چمکینګ اوبه کاربن کولی شي ستاسو معدې آسانه کړي. هڅه وکړئ ترڅو د قافو څخه ډډه وکړئ ځکه چې کافيین به تاسو نور ډیریتریټ کړي. که چیرې ستاسو ځنګله نرمه وي، یو چټک پیاله کولی شي تاسو ته درکړي.
مرحله 3: ستړی، کرکسی او ډیری
د هر چا ځنډول په دې مرحله کې توپیر لري او ځینې خلک د نورو په پرتله د دې غوره کوي. تاسو شاید په اسانۍ سره پای ته ورسیږئ او یو څه روښانه لرې. بیا بیا، تاسو پدې توان نه لرئ چې په دې وخت کې بل بل انسان ته برداشت کړي. یا، تاسو کولی شئ د سرغړونو احساس وکړۍ او حتی په بستره کې ناست وو.
د ځنګلونو اغیزه کولی شي ستاسو په زړه پورې اغیزه وکړي. د زړورتیا او اندیښنې سره مبارزه، هڅه وکړئ چې خپل ځان ته درد ورکړئ.
که چیرې د لمر له سهار څخه بهر وي، بهر ګام پورته کړئ او د څو دقیقو لپاره ولایه شي. تاسو شاید ستاسو ګوتو ته اړتیا ولرئ ځکه چې تاسو د رڼا سره ډیر حساس یاست، مګر لږ لمر وړاندوینه کولی شي.
بله بله لاره دا ده چې شاور واخلئ. د ښایسته، چلولو اوبو اغیزې کولی شي ستاسو سترګې و مینځوي او تاسو ته یو څو دقیقو درکړي چې سوچ او آرام کړي.
که تاسو نزدې یاست، هغه مهم شی چې تاسو کولی شئ د جګړې څخه مخنیوی وکړئ. هر څوک چې تاسو سره ژوند کوئ هغه ته ووایاست چې تاسو به له یو څه وروسته له دوی سره خبرې وکړئ، مګر اوس یوازې یو ښه وخت نه دی. دا به ستاسو د بیارغونې په برخه کې د آرامۍ او مرستې وساتو سره مرسته وکړي.
څلورم ګام: آیا زه کولی شم د خوړو خوندیتوب وساتم؟
ایا تاسو له خپل ځان پوښتنه کوئ چې اوس یې؟ که تاسو د لرې کولو کچه ته ورسیږئ چیرې چې ستاسو خواړه وساتئ شک لرئ، ځینې وخت ونیسئ چې وضعیت په بشپړه توګه ارزونه وکړئ. ورو ورو د دوهم شیش اوبه وڅښئ یا د خوړو په اړه پریکړې کولو دمخه د ځینې تودوخې چای غوره کړئ.
کله چې بیزاره تیریږي، ټول خواړه کم کړي او په عقل سره غوره کړي. د ځنګلونو ځینې تنظیمونکي د برګر، فریزونو او شیدې شاکسونو له لورې قسمونه اخلي، مګر راځی چې روغتیایي اختیار په پام کې ونیسو.
مخکې له دې چې تاسو ډوډۍ خواړو ته لاړ شئ، د زیتون غوړ، هګۍ، کیچپ او ګرمې چټک څښل وڅښئ. دا د خونی مریم روښانه شوی ده او دا احتمال لرئ چې تاسو هر څه ته اړتیا لرئ. دا همدا رنګه د انټی اکسیډینټونو او امینو اسیدونو څخه ډک شوی دی چې دا تاکسونه به تاسو ته په سمه توګه وګرځوي.
د ځینې خوړو لپاره چمتو دی؟ د چټک تاکید شویو هګیو یا پوټاشیم بډایه کیلے لپاره غوره کړئ. حتی د پیرو بورون یا د سپورټ څښاک به تاسو ته هغه غذايي توکي چې تاسو ورته اړتیا لرئ بیرته درکړي. خواړه مه خړئ، مګر په یو وخت کې دا یو ګام واخلئ.
مرحله 5: د ورځې بسته بولي؟
ممکن هغه وخت وي چې تاسو لویه پریکړه کولو ته اړتیا لرئ. ایا تاسو مسؤولیت په غاړه واخلئ او په ناروغۍ اخته شئ؟ په امید سره، تاسو مخکې فکر کاوه او شپه د دې کار څخه دمخه دومره سخته نده. سره له دې، تاسو شاید د ملګري سره لیدل یا یا هم بدتر اوسه، ستاسو مور نن سهار.
ستاسو دنده یو سخت کال دی او دا پریکړه ده چې باید په روښانه توګه ونه اخستل شي. که تاسو خپل ځان ته حرکت کولی شئ او لږترلږه د اتو ساعتونو لپاره جعلي تولیدات ترسره کړئ، دا کار وکړئ. وروستی شی چې تاسو یې غواړئ ستاسو د شبکې ژوند ستاسو په دنده اغیزه کوي.
کورنۍ او ملګري شاید لږ څه پوه شي. کیدای شي د کور څخه بهر کول ممکن تر هغه ناوړه مفکوره نه وي چې څومره یې د هغې لپاره یاست. همدارنګه، په یاد ولرئ چې تاسو اوس هم نشو کولی، نو له دې امله موټر چلولو دمخه خپل ځان وګورئ.
شپږم پړاو: د څښاک ساتنه او ساتنه؟
کله چې تاسو هغه ځای ته ورسیږو چیرته چې ستاسو ځنګلونه ډیرې لوړې دي، نو دا کولی شي فکري فکر وي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو د ویډیکا په بوتل کې یو څو شاټونه لرئ، که څه هم دا غوره نظر ندی.
که تاسو پریکړه وکړه چې بیا د څښلو پیل پیل کړئ، تاسو یوازې د بدمرغۍ اوږد مهاله یاست. دا به تاسو ته لږ لنډمهاله امتیاز راوړي مګر که تاسو ډیر ځله لاړ شئ نو تاسو به سبا سهار په هماغه ځای کې بیرته ستانه شئ. ټوپک واچوئ، په سوفه کښیناست او هیڅ شی مه کوئ، یو بل ساعته خوب واخلئ، هر څه چې تاسو یې کوئ، هڅه وکړئ چې د بل څښلو څخه ډډه وکړئ.
ډیره پوښتنه کول غواړئ؟ آیا تاسو پریکړه کوئ چې یوازې یوازینۍ مرستې به تاسو د 'سپی د ویښتو' څخه راشی نو بیا لږ ترلږه خپل ځان تغذیه په ورته وخت کې ترلاسه کړئ. نه، د ویسکسي د مستقیم ډزې څخه انار ندي شمیرل کیږي.
پرځای یې، د خوني مریم لپاره غوره کړئ (ښه لا تر اوسه، د بورز پریښودل). د روميانو جوس له ويټامينونو څخه ډک شوي چې تاسو اوس اړتيا لرئ او مصالحې به ستاسو حويانو سره مرسته وکړي. ځینې پیریدونکي به د شپې مخکې د تګ راتګ دمخه یو چمتو وي، مګر تاسو کولی شئ په راتلونکې کې هڅه وکړئ.