د پامه غورځول، څه شی دی؟ دا هډوکي ته زنګونه راوړي او ستاسو سر د سهار په سترګو، ناپاکۍ، او په ساده توګه خندا کې د راټولو د امکان په اړه فکر کوي. په هرصورت، ډیری وختونه، موږ د دې په اړه فکر نه کوو پداسې حال کې چې موږ د ملګرو سره ښه وخت لرئ او یو بل پخوانۍ یا بل بد او یا هم خراب، د جګر بم .
نو، ولې موږ ځنګلونه اخلو؟ موږ څنګه کولای شو له دوی څخه مخنیوی وکړو؟
څومره بریالی شي؟ او موږ څه کولی شو کله چې موږ لرو؟ دا هغه پوښتنې دي چې موږ به ځواب ووایو او دا واقعا هغه څه دي چې تاسو یې زده کول غواړئ. له همدې کبله تاسو دلته یاست، دا نه؟
د ځورونې نښې نښانې
زه څنګه پوهیږم که زه پاته شم لومړی، تاسو به دا پوه شئ کله چې تاسو لرئ! که تاسو هیڅکله د ځنګل اداره نه لرئ، خپل ځان خوشحاله وګڼئ.
د لرې کولو لپاره عام علامات شتون لري. هیله مند یو، تاسو به په یو وخت کې له دغو ټولو څخه ویره نشي. که دا ټول لیست ستاسو اوسنی حالت بیانوي، هرڅوک ووایاست چې تاسو یواځې پریږدي او بیرته ستانه شئ.
- هایډریشن او وچ خوله
- ستړیتوب او مصیبت خوب کول
- سر درد، غلا، او کمزوری
- اندیښنه، ناراضۍ، او نسبیت
- د تمرکز ستونزه
- د رڼا او غږ حساسیت
- د ګروپي قوانینو معرفي کول (تاسو شاید خندا، مګر تاسو پوهیږئ چې دا معنی لري)
10 هغه فکتورونه چې کیدای شي د پیژندلو سبب شي
یو شمیر عوامل شتون لري چې په یوه برخه کې لوبوي یا که تاسو د شپې د څښلو څخه وروسته د ځنډولو څخه ویره لرئ یا نه.
ډیری لاملونه روښانه دي او موږ ټول پوهیږو چې زموږ محدوديتونه څه دي.
دا پرته له دې چې د ځنګلونو څخه د مخنیوي لپاره یو ریښتینې لاره د الکول السته راوړل شوي مقدار محدود یا محدود کول محدود دي . له دې پرته، تضمین شتون نلري.
- بس اوبه نشته. په الکولي مشروبات کې مشتمل ایتنول د dehydrating اثر لري چې د سر درد، خولې خولې او ستړتیا الملوي. دا اثر د شپې څخه مخکې او ستاسو په څښاک کې د څښاک ډیری اوبه د څښلو له کبله لږ کیدی شي.
- ستاسو په لیور اغیزه. ستاسو جگر ایتالول ماتوي د انزیمونو په مرسته چې د لیور حجرو لخوا تولید شوی. دا کیمیاوي تعاملات هغه شیان دي چې په کې شامل دي د جګر وړتیا د ګلوکوز د نسجونو د انتقال لپاره، په ځانګړې توګه دماغ ته. ګلوکوز د دماغ د انرژی مسؤلیت دی او د هغې نشتوالۍ په تغذیه، ضعیفیت، مغلیتوب، او د پام وړ کمښت پایله لري.
- کانګرس کانګرس د الکولي تجهیزاتو د پروسس محصولات دي او د ځنګلونو نښې نښانې له منځه ځي. ډیری کانګرسونه مصرف شوي، د بدچلند بدترین احتمال ممکن وي. ډیری روحی لکه بریتانیا ، ویسکسی او سور شراب د ډیرو کانګرسانو په درلودلو سره د روښانه روحیانو په څیر لکه ویډکا او سپینه شراب . په ورته ډول، ارزانه روحیه د دغو نیمګړتیاو لرونکو کمښتونو د فلخریشن له الرې لیږدول شوي او د احتمالي پیښو سبب ګرځي. دا پدې مانا ده چې ارزانه ویډکا ممکن تاسو ته د لوړ پوستکي ویسکسي په پرتله ډیر تاثیر وکړي.
- خواږه خواړه. ځینې خلک پدې باور دي چې قوی کڅوړو کې بورډ د هډوکو د شدت سره مرسته کوي. کېداى شي دا وي. ډیر احتمالي تشریح دا دی چې خوندور څښاک د الکولو د ذایقاتو ماسکولو ته اړتیا لري او زموږ د خوند غوټۍ په ورته وخت کې د نورو بورې ګنډلو سبب ګرځي. دا ناباوره موږ ته هڅوي چې نور وڅښئ.
- تمرین. سګرټانو (او حتی ځینې غیر سګرټان) د څښاک په وخت کې نور ډیر تمرین کوي. دا کولی شي د نیکوتین زهرجن ته الر پیدا کړي کوم چې به هم د ځنګلونو خرابولو المل شي.
- جینیکس. ځینې خلک په جینیاتي ډول خوشحاله دي کله چې دا د ځنګلونو لپاره راځي او په لږترلږه توګه به - که چیرې اغیزو ته زیان ورسوي. نور د اخته کیدو وړاندیزونه لري او د اعراض نوره هم ډیره سخته او دوامداره وي. دا باید تاسو اوږد مهاله ونیسي ترڅو معلومه کړئ چې تاسو په دې برخه کې چیرته راوتلی شئ.
- وزن یو فکتور دی. لږ تر لږه وزن، نور هغه کس به تاثیرات او د الکولو اغیزې په کم مقدار کې احساس کړي. دا یو دلیل دی چې میرمنې د نارینه وو په پرتله ډیرې چټکې وې او ممکن د ځنګلونو سره سخت وخت ولري.
- ستاسو عمر. هغه زاړه چې تاسو یې یاست، ډیر احتمال لرئ چې تاسو د ځینو ځورولو لپاره ولرئ. دا معمولا فکتور نه دی ځکه موږ د خپلو کوچنیو کلونو د تیروتنو څخه زده کوو لکه څنګه چې موږ دا لږه اسانه کوو. البته، دا تل مسله نه ده او تاسو ته خبردارۍ ورکړ شوی.
- ایا ستاسو په سر کې دی؟ د رواني ناروغیو اغیزو په اړه څه ویل کیږي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو به پاته شئ، نو تاسو به یې ترلاسه کړئ. روښانه اړخ وګورئ او ځان ځان وساتئ: دا هیڅ تضمین نلري، مګر دا کیدی شي مرسته وکړي.
- په آرام سره. په پاى کې، څومره چې تاسو څښاک کوئ يا په هغه وخت کې چې تاسو په لنډ وخت کې غلا کوئ، بدتر به ستاسو ځنګل به وي. دا باید واضح وي، مګر موږ ټول کولی شو د وخت له وخت څخه یادونه وکړو.
د څښلو څخه دمخه فکر وکړئ: تاسو کولی شئ د هانګور څخه مخنیوی وشي
ستاسو د څښاک څخه مخکې او په ټوله کې، ځینې داسې غوره انتخابونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په راتلونکې ورځ کې ستاسو د بدبختۍ اغیزې کم کړي. څوک پوهیږی، تاسو ممکن د یو بشپړ څخه مخنیوی وکړی، که څه هم د تضمین لپاره یوازینی لاره په ټوله توګه الکول نه څښل.
مخکې له دې چې تاسو وڅښئ
- وخوره د نشایشي او اړین ویټامینونو او منرالونو څخه د خوړو ډک ډک کړئ. خواړه به الکول جذب کړي او په تا باندې یې تاثیر کم کړي. که تاسو د ګیسسي بار برګر یا drippy pizza په اړه پریکړه وکړئ نو ستاسو د ښه خوړو ښه نظر دی، تاسو ممکن دا نظر افسوس کړئ. ګاز کولی شي د غلط او کاربنینشن سره غلطه لاره مخلوط کړي او تاسو ممکن د ماښام په وروستیو کې د تشناب په بټ کې سترګې پټې کړئ.
- هایټریټ: اوس مهال د میوو ډیرې جوش او اوبه وخورئ. د دې لارې په اړه فکر وکړئ: د غیر الکولي مشروب هر شی شی چې تاسو اوس اوس څښئ، تاسو به د سهار څخه دوه شیشې وخورئ ترڅو بیا ریډریټ ته وسوځئ.
- Prep: د هټیو د درملنې درملنه چمتو کړئ او په فرج یا ستاسو د بست په بل کې په کانټینر کې د خلاصولو لپاره په اسانۍ سره یې ځای ونیسئ. که چیرې تاسو تیریږئ، وروستي شیان چې تاسو یې غواړئ په سهار کې وکړئ اجزاء راټول کړئ، شیان مخلوط کړئ، یا هم بدتر اوسه، د مخلوط چلول.
- Prickly Pear: له 2004 څخه کلینیکي مطالعه وړاندیز کوي چې د څښاک څخه د څو ساعتونو دمخه د نازک ناک ميوې څښل د څښلو د نښانونو کمولو کې کموالی راځي.
- د OTC فکس: د اسانتیاوو د ثبت ثبت او د مخدره موادو په پلورنځیو کې وموندل شوي د ځینو ضد ضد درملونو څخه یوه هڅه وکړئ.
کله چې تاسو وڅښئ
- خواړه کړئ: په بار کې د خوړو لپاره یو کڅوړه واخلئ . دا هغه وخت دی چې ګونګی بڼونه به سم وي ځکه چې دا یو ناشونی دی چې ستاسو معدې به وساتي او د الکولو جذب لپاره اضافي مواد اضافه کړي. بار پنیټ، پاپکارۍ، یا هر ډول خوراکي توکي به دا کار ترسره کړي.
- کیفیت: بکس په پام سره غوره کړئ. بیا بیا، تیاره روحیان ډیر کاندیدان لري؛ د رڼا روحیه کمه ده ارزانه شراب نور. ډیر زیان د زیاتو سرغړونو سره برابر دي. د شپې ډیری د کیفیت لرونکي سپیڅلي څښاک سره چټک کړئ د ځنډولو د امکاناتو کمولو لپاره.
- د څښاک امر: د دې شعر یادونه او د هغې پواسطه، دا ممکن تاسو ته ډیر درد درکړي. "بکر مخکې شراب، هیڅکله ویره نه وي، د شراب څخه مخکې بیګ، هیڅکله ناروغ نه." ځینې به ووایاست چې دا یو افسانه ده، او کیدی شي داسې وي. په هرصورت، هیڅکله چې تاسو په څښاک کې وڅښئ، مقدار یو لوی فاکتور دی.
- د الکولي مشروبات سره بدیل الکوليک : دا چال به ستاسو د څښلو لپاره تاسو ته د الکولو په وخت کې د الکولو مصرف کم شي. د اوبو، د میوو جوس، یا په نرمه توګه کاربن شوي مشروبات غوره کړئ لکه ټانک یا کلپ سوډا او هر الکولي مشروبات لپاره چې تاسو یې مصرف کړئ وڅښئ. که تاسو د هغه څه په اړه اندیښمن یاست چې ستاسو ملګري یې فکر کوي، ملګری امر وکړئ یا د ګرشش او دروغ سره مستقیم کښتۍ وخورئ. سپراټ یا 7-اپ د لیدو پواسطه د واډکا ټیکیک یا نارنج جوس سره د سکریو ډرایور یا د کريبیری جوس د لیم سره یو کیپ کوډر . دوی شاید دومره توپیر وي چې توپیر وپیژني او څوک چې هر څه فکر کوي. تاسو به د سهار په سهار کې د دوی په پرتله ډیر ښه احساس وکړي.
- په یو ساعت کې لږ وزن اخلئ فی ساعت : ستاسو جگر په هر ساعت کې د یو بیر په انداز کې الکول ماتوي. د ډیری ساعتونو په اوږدو کې د څښاک څښاک به ستاسو بدن ته یو فرصت درکړي چې تاسو سره ساتي. په یاد ولرئ چې بیر دی او شراب نشته. د الکولو په محتوا کې لوی توپیر شتون لري، نو که تاسو یو کاکټل څښئ یاست، لاهم ورو ورو.
- د بستر څخه مخکې: کله چې تاسو کور ته ورسوئ او مخکې له دې چې په بست باندی تیریږئ، پخپله فشار وکړئ یو ګلاس اوبه وڅیئ او یو څه ویټام واخلئ دا د سر درد رسۍ درمل هم نه دي) اکټامینفین، ایبروپروین، اسپرین ) ځکه چې دوی کولی شي ستاسو جګر په جدي توګه زیان ورسوي.
مهم: که چیرې تاسو ویره تجربه کړئ، د معدې درد، یا ستاسو په مغز کې وينې وګورئ، مسلکي طبي پاملرنه وغواړئ. کېدی شي چې تاسو په سختۍ سره تکرار کړی وای او په بیړه بیړنۍ خونه ته لاړ شئ.