دا سلیزه هغه نمبر دی کوم چې زه د موسم په موسم کې د ګلونو پاکول. او کله چې زه یې وکړم، زه ټوټې ټوټې کړم او پوټکي یې وخورم، بیا یې په پښو یا غوږونو کې پرې کړل او د هغوی له سکینونو سره یې وخورئ (د تفصیل لپاره د پلوم څنګه څنګه وګورئ) - د سپیانو رنګ خورا ښه او نرم خوند درلود.
په لاره کې، تازه پوړونه دلته په سمه توګه ګوري، مګر منجمد جریان ډیری شیان لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- پلاوم (تازه تازه یا منجمد، وړل شوی خو نه پاک شوی)
- 1/2 کپ نارنج (یا د نورو ميوو جوس)
- 1/2/1 دقیقی ډوټورت (یا 1 کیانا)
- د چای چرګان 1
دا څنګه جوړ کړئ
ټول اجزاء په ساده او توره کې په آسانۍ سره وساتئ. اجازه راکړئ چې مخلوط په پوره اندازه دوام وکړي نو مخلوط ریښتینی اسانه وي- دا په خاص ډول مهمه ده کله چې د منجمد ځایونو څخه کار واخیستل شي، تاسو اړتیا لرئ چې دوی ته د دې پواسطه چټک واړئ فرصت ورکړئ!
یو ګلاس ته ولېږئ او خوند واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 195 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 16 ملی ګرام |
| سوډیم | 57 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |