د بشپړ بشپړ شوي تندلارې، جوزشي، او په زړه پورې ګران مورالونو لپاره کلیدي کیک مکھن خټکیږي. دا د ذایق ځینې شتمني اضافه کوي، په دې کې غوړ د موریل ذائق راوړي، او دا د غوږونو په خوندیتوب پرته په خټکي کک سره مرسته کوي. ځینې خلک ممکن ځانونه ومومي چې کم مکعب کاروي؛ په دې لیوالتیا کې مه پریږدئ.
لکه څنګه چې دا د یو ترکیب په څیر یوه میتود دی، د نورو (یا کمو) مرغیو ډکولو وړیا احساس وکړئ ځکه چې ستاسو عرضه او ډیری اړتیا ته اړتیا لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ
- د تازه موریل مرغومي
- د 3 څخه تر 4 پوټکي کوچه
- د خولې لپاره د سمندر مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- یو ګاز یا د ګازو کیبل د حتی متوسطه تودوخی ګرمو لپاره) (تاسو باید وتوانیږئ چې خپل لاس د پخلنځی څخه پورته د یو انچ په اندازه د 3 څخه تر 4 ثانیو پورې ونیسئ مخکې له دې چې تودوخی پریږدئ).
- په معقول ډول د موریل مغز پاک کړئ . ټول هغه سپنج سوراخونه چې د ناروغۍ سره مخ کیږي، له دې امله مورالونه د لوړې کڅوړې په اوبو کې پریږدی، دوی د شاوخوا ګنډو او وریځلو لپاره وویشتل شي، او د اوبو څخه بهر مرغۍ پاکې پخلنځی تولیه ته واچوئ یا کاغذ کاغذونه.
- ټیټ بند کړئ او د ډډونو یا ویجاړ شوو بټونو څخه د مرغومیو څخه ډډه وکړئ. پاک او تعجب شوي مورونه په یوه لوی کڅوړه کې وساتئ.
- مکھن غوړ کړئ او دا د مرغومیو په مینځ کې راوبلئ. په نرمۍ سره تاوان وکړئ مګر په ښه ډول سره د مرچانو سره د مرغومیو پوښلو لپاره. مرغومۍ د سمندر سمندر مالګې سره وویشئ او بیا یې وغورځوئ.
- که چیرې مورال لوی وي، په ساده توګه دوی د پخوانیو ګیلیو د پخلی کولو په مرحله کې ځای پرځای کړي. کوچني مورالونه د ګولیو په ګوتو کې د ګیل په بڼسټولو مخکې وړاندې کړئ.
- 8 دقیقې کڅوئ، د غوړو خړوبۍ ته دوام ورکړئ او پخپله خواړه جاري وساتئ تر هغې چې ممشۍ د کنډوالو په ځینو خیر شوي او نرمه بټونو سره، د 8 دقیقې په شاوخوا کې پخې شوي. ګړندۍ مورالونه د ګرمۍ نلري.
(د ډوډۍ اخستلو لپاره ډیری معالین ولرئ؟ د دې کار لپاره د دوی وچولو هڅه وکړئ.)
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 77 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 18 ملی ګرام |
| سوډیم | 213 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |