تاسو دا سم ولولئ، دا د محاصرو لپاره لارښود دی، نه محاکمه. په آیریل کې، د کچالو دا ډوډۍ د فیډ یا آتاتو سکونونو په نوم یادیږی. په سکاټلینډ کې، دا ترکیب د توټی سکون یا آلوتا سکون په نامه یادیږي.
هر هغه څه چې تاسو یې وایمئ، دا کوچني کچالو کیکونه آسانه کول دي، اقتصادي او د مچیو آلو لپاره ښه ګټه. دا یو اسانه او چټک لارښود دی کله چې تاسو غواړئ د سوپ یا ډوډۍ لپاره رولونه وغواړئ، یا تاسو د نایټ یا چای لپاره جام سره خدمت کولی شئ.
تاسو خوند نه اخلئ، بلکې د خټکو پواسطه د غوټۍ ځینې زیاتوالي لپاره، د وخت وخت کم کړئ. دا نسخه د ګلوټین پاک وړ ډوډۍ اوړو ته اړتیا لري، نو تاسو به غواړئ د خپل غوره خوښې برنامو او نوعیت څخه کار واخلئ.
فیډی کیدای شی پخی شوی او یا وچ وی. په دې ریکارډ کې د کومې میتود لارښوونې شاملې دي، او تاسو ممکن دوی دواړه دواړه لارو ته هڅه وکړئ چې وګورئ هغه څه چې تاسو یې غوره کړئ.
دا ترکیب د "ټټي سکون" لپاره د الین لیمم د ترکیب څخه د ګلوټین پاک پاک پخاطر سره مطابقت لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ آلو (مچید، تاسو کولی شۍ د ناپاک شویو کچالو څخه کار واخلئ)
- 2 1/2 ټوټه زیتون تیل (که چیری تاسو د شیدو څخه ډډه نه کوئ)
- 3/4 کپ اوړو (د ټولو موټرو ګلوټین فری مخلوط لکه د باب د ریډ مل ګلوټ فری وړیا پیزا کرسټ مخلوط)
- 3/4 د چاسبون مالګه
- 1 منځنی هګۍ
- د چرګانو د کڅوړو پوډر (ګلوټین فری)
- اختیاري: 2 پاڼي چرګان (مینځل شوي)
- د رول کولو لپاره: د ګلوټین پاک وړ اوړو مخلوط
- د برش لپاره: د زیتونو اضافه غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د ګلوټین څخه پاک فریج ترلاسه کولو لپاره، تڼۍ د 400 F / 200 مخه ونیسئ. د کڅوړې کاغذ سره لوی غول پاڼه پاڼه یا د پخلی سپری سره په نرمه اندازه ګاز.
- په کوچنۍ کڅوړه کې وچه موادو مخلوط کړئ او مخلوط کړئ. په مخلوط کڅوړه کې مډال شوي کچالو، د زیتون غوړ یا پخې شوې مکه او هګۍ ګډوي. وچ توکي شامل کړئ او تر هغې پورې ګډ کړئ.
- د فیډک ټوټې په روښانه ډول د ګوتو څخه پاک شوي کڅوړه تخته باندې وګرځوئ. رول او یا د لاس غوړ د لاسونو سره د 1/2-انچ موټی ته فشار ورکړئ.
- د فیډ کیک شکل لپاره د رایس بسکټ کاسټټر څخه کار واخلئ یا د چاقو سره یې په هر شکل کې وټاکئ. د ټوکر په کاغذ کښین شوي پاڼې کې یې ځای وساتئ.
- د زیتون غوړ یا خړوب کڅوړه سره برش کړئ او په لومړنیو تشناب کې د 20 دقيقو لپاره پخه کړئ. د 15 دقیقو لپاره د پښو کولو وروسته، د تاکونو څخه د کڅوړه کښینۍ لرې کړئ او حجم یې په هغه ځای بدل کړئ چې دواړه خواړه په مساوي ډول سره. تودوخه خدمت وکړئ.
- د بیکار کولو پر ځاى د تیریدو لپاره، د زیتون غوړ دوه لوټره یو لوی سکیلټ ته اضافه کړئ او په منځنۍ سوځیدونکي تودوخه تودوخه کړئ. هرڅه د سرو زرو خړوبو څخه وغواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 117 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 75 ملی ګرام |
| سوډیم | 190 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |