د کور کورونه د کال د هر ځل لپاره آرامۍ خواړه دي. ارزانه او اسانه کول اسانه دي، دوی د ډیری امریکایانو په اړه پېژني. د ځانګړي شیانو لپاره یا دا چې د سهار له پیل څخه وړاندې د چټکو اونۍ ناسته لپاره دا لبنیټ نسخه وګورئ. د دې ترکیب دوه برابره کولو لپاره وړیا احساس وکړئ او د ژغورونکو ځوانو لپاره د ساتونکو لپاره وخځوئ.
د اجزاء فرعي مکتوبونه او د پخلنځی لارښوونې
پداسې حال کې چې پینکیکونه او کریپپونه تر ډیرې کچې د خوږ شتون لري خو کله چې دا د غوړیو سره راځي، وفس د سپیڅلي ښیګڼې لپاره د پام وړ پس منظر په توګه پیژندل کیږي. دلته پنځه لارې شتون لري چې د ځانګړو غوړونو سره یو زړه زړه وبل جوړ کړئ:
حم او پنیر ویفیلز - د چټک پانینی لکه سینڈوچ لپاره ستاسو د فایل بیټرۍ تر مینځ د هام او پنیر یو ټوټه ټوټه اضافه کړئ.
د چرګانو پټول د چرګانو وریځئ - خپل ورغی په څلورو برخو کې وچوئ او د چرګانو او وافل د کور په نسخه کې د چرګانو پښې اضافه کړئ.
هویوس رنچروس ویلیز- د مکسیکیک خوړو په خوښه کې د فاضله بدلولو لپاره د غنمو له السه ورکوي او مصالحات اضافه کړئ: د ګیټی، مرچ پوډر، او د لشین پاؤډ. د منرال جالپینونو اضافه کړئ، تخمونه پریږدئ که چیرې تاسو تودوخه خوښ یا یې یې کړئ که تاسو غواړئ دا نرمه وساتئ. ستاسو په انتخاب کې د ډیزاین پاک شوي شینډی پنیس څخه ډیره آسانه دوه هګۍ اضافه کړئ او خوند واخلئ.
که چیری هام او پنیر ویښونه ستاسو شیان نه وي، تاسو یوازې نه یاست. د مخلوط ترکیبونه چې تاسو یې ډیر پیژنئ د لاندې دي. په ساده ډول ستاسو د میوه غوره کول او یو څه شات دومره واټن دی چې د ویو په سر کې وي. ځینې لوی بوپینګونه چې ستاسو ورفسونو ته اضافه کیږي د سریبربرونو، سپینوبرونو، او راسبربرونو بیری مخلوط دي. کارمل شوي شوي آفتونه، میوه شوي غوټۍ او پوټ شوي بورډ هم یو ښه ترکیب دی. په پای کې، د غوڼۍ مڼې او د لبنياتو څخه خالي وړیا کریم د پیس په څیر د فایل تجربه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي وړه
- 1 چغچ او یو چاسون
- د بکس پاؤډ
- دوه چنده
- شګه (سپین)
- اختیاري: 1/2 د غوږو غنمو
- 3/4 د چاسبون مالګه
- دوه لوی هګۍ (وهل)
- یو نیم کپ
- بادام شیدو (تودوخې، یا سویومیلک)
- 5 پاڼي سویا مارارین (خټک)
- 1 ټوپک د ناڅاپي ډوله سویا دوګورت
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat د فاضل لوګی.
- په منځنۍ اندازې سره مخلوط کڅوړې کې، د اوړو، پکاو کڅوړه، شکر، تیمان، او مالګې سره یوځای کړئ. په یوه بل کڅوړه کې، د هګۍ سره د بادام د شيدو سره یوځای یوځای کړئ، د سویا مارارین او سویا دورتو سره ګډېدل تر هغې پورې چې ګډ وي. د وچو مخلوطوونکی موادو وچ وچوئ، تر هغه وخته چې یوځای شی.
- په یو وخت کې د 1/3 کپ بټر په کارولو سره، بټری د لومړنی فایل لوږه کې وسوځاوه، بټر یې د اوسپنې کنډک ته اچول. تر دې مهاله زردانه نخښه، تقریبا 4-5 دقیقو پورې، یا تر هغه چې لوړې نور لیرې نه وي. د غوږو د غوره کولو سره ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 246 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 181 ملی ګرامه |
| سوډیم | 745 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |