د خوشبو مرغانو کڅوړه د بوختې ورځې لپاره مناسبه ده. د قندس سوپ او موسمي غونډو ترکیب ساده سټیس جوړوي. د انارو پوټکي په ګرمو پین کې په چټکۍ سره ټوټې شوي دي، بیا په غوړو کې د آلو سره پخېږي او له ټوکر شوي پنیس سره مینځل کیږي.
د زړه او خورا اسانه ډوډۍ لپاره یو سلاد یا خوړل شوی سبزیجات شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پوز چرګونه یا کڅوړې
- 4 پیټ شوي کتل شوي کچالو (نږدې 1/4 انچ موټی)
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 کولی شي (10 3/4 آونز) د کڅوړو سوپ کاندین شوي کریم
- د شیدو 1 شیدې
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ، یا چک کول
- 1 پیټ ټوټه پوښونکی یا امریکایی پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 F (190 C / ګاز 5).
- د دوه - کوټی بکس ډک ډک کړئ یا د غیرسټیک ډک سپری سره سپری کړئ.
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې لوی مهارت
- غوړ په ګرمو باندی اضافه کړی، او بیا د خاک چپس یا کڅوړه اضافه کړئ. د انارو غوړ په دواړو غاړو کې خړوب کړئ، تقریبا 8 څخه تر 10 دقیقو ټولټال.
- آلان د تیار شوي بیک ډک په ځای کې وساتئ او د کنو پیازونو سره وسوځئ.
- په یوه کڅوړه کې، کنده شوي سوپ سره د مالګې او مرچ سره یوځای کړئ. کچالو ته غوږ ونیسئ.
- د کچالو په برخه کې د انارو پوستونه تنظیم کړئ.
- په لومړنیو تڼیو کې د 55 څخه تر 65 دقیقو پورې لوټ شوي، یا تر هغه پورې چې کچالو داوطلبي وي.
- پنیر د کچالو او کچالو په مینځ ویجاړ کړئ او د پنځه دقیقو لپاره تڼۍ ته بیرته راشئ، یا تر هغه چې پنیر پاتي شوي وي.
د ساده ساده او کریمی پوټ ترکیب ترکیبونه
که تاسو د دې لارښوونې سره مینه لرله، د انارو د آسانۍ نورو آسانتیاوو وڅیړئ.
د کرلی ډیزون سرسری او بیکن ساس سره د سکیلټ پوډ چپس
د بور بورین ساسس سره د بور چوپۍ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 969 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 209 ملی ګرامه |
| سوډیم | 477 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 77 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 64 ګ |