هر کله چې زه د ګوند کوربه یم نو باید لږترلږه یو د پخپلو کورونو لپاره مې د خپل کور لرونکې پنکین یا نور مغز لرل. زه پوهیږم چې اجزاو ساده دي، مګر دا ډیر خوند دی. کله چې زه دوی جوړ کړم نو ډیره مننه کوم. تاسو به هم تاسو ته د خوړو مغز لرونکو مغز لرونکو ته هم شکایتونه درکړو.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه خام پانګونه یا نور خام مغز لرونکي لکه د واټونو *
- 4 چرګان مکھن (ژور او ګرم شوي)
- د تیپاس 2 نمک
دا څنګه جوړ کړئ
توره تڼی ته 350 درجو F. د ایلومینیم ورق سره یو اړخیز بیکیک پاڼه وټاکئ. د مغز د مینځلو لپاره یو ځای ومومئ. د ورځپاڼې یوه ټوټه ټوټه کړئ او بیا یې د کاغذ تیلو سره پوښ کړئ.
مغز لرونکی په یوه لوی کڅوړه کیږدئ. خټکی مکلی اضافه کړئ او هغه وخت سره مخلوط کړئ تر څو چې مغزات په بشپړه توګه لیبل نه وي. مالګې زیاته کړئ او بیا بیا ډک کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې مالګه دا د ټولو کڅوړو مغز لرونکو سره را مینځ ته کوي. په یو واحد پرت کې د مغز لرونکو شیانو چمتو کول په بیکاره پاڼه کې وخورئ.
مغز لرونکي د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره اخستئ. مغز لرونکی مغزات په ځینو وختونو کی ونیسئ. دوی په پین کې د 15 دقیقو لپاره په ګرم کولو ریکارډ کړئ. مغز لرونکی مغز د کاغذ تولیدو ته لیږدئ ترڅو په بشپړه توګه سړه شی. د ذخیره شوي مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو کانتینرونو کې ذخیره کړئ.
په مارګین کې یادښتونه:
* تاسو ځان نه غواړو چې خپل ځان د پنکانو یا غوږونو لپاره محدود کړئ. په دې ورځو کې تاسو د ټولو خام مغز لرونکو مغازو اخیستل کولی شئ. تاسو یوازې ستاسو د تصور محدود یاست.
** په خاصه توګه د کرسمس د رخصتیو په جریان کې، تاسو غواړئ څو څو ګونې جوړې کړئ. دوی په ښکلا سره په یو وار د لرې وړ وړ پلاستيکي بکس کې په اسانۍ سره ضرب کوي.
زما لور غواړئ چې د خوږ وړ مغز لرونکو ډالیو په توګه وټاکي. هغه د خوند لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو سره مخلوط کوي. هغه د جورونو په مینځ کې د ښایسته ټوټو چوکونو سره مینځل کیږي او د همغږۍ ربن سره تړلي دي.
ډیر خواږه او سالمي درملنه:
مونټ او پیټیلیل بارک
ځینې مغزونه او یو څو تیټان واخلئ، دوی د چاکلیټ پوښ کړئ او تاسو دا لارښوونه ترلاسه کړې. د نوم نوم یادونه وکړه چې ما د بیسبال لوبې ته ځي.
کراکپټ د پیانو کلسترونه
که تاسو مخکې له دې چې دا کار ونه کړي، تاسو دې ته اړتیا لرئ. دوی بشپړ ډالۍ جوړوي او دوی کولی شي ډیر روږدي وي. دوی د جوړولو لپاره خورا اسانه دي. بس اجزاء یواځی د ټیټ او لوړ ترتیباتو سره یو کرکټوټ ته واچوئ. دا به یوازې یو ساعته وخت واخلي
د ټیکرونو بار کول
دا د غذایی توکو یو ترکیب دی. څوک به د دې سوډا کریکر له لارې د مکھن لپاره د اډې په توګه ولری، خړور شکر او چاکلیټ به ډیر خوږ خوند وخوري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 843 |
| ټول ټیټ | 85 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 31 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،167 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 17 g |