د چرګانو لپاره د غوښینې غوښې د کښت لپاره د کرنې په غوړ کې پخه شوي، د ځمکو غوښې، پیاز، لیلین، روميان، او بوټي د نورو فصلونو سره.
دا یو اصلي سپتیټيټ سایټ دی، د مصروفې خواړو خواړو لپاره بشپړ دی. د ځمکی غوښینه غوښه بس کړئ او سست سګرټ پریږدئ چې پاتې شي.
د تازه تازه بوټو د اضافه کولو یا د چرګانو سره د خولې سره مرچ سرخ مرچ ډیریدل احساس کړئ. ټوخه شوي گاجر هم یو ښه اضافه کوي ځکه چې دوی یو لږ خوږ زیاتوي. ځینې وختونه د کټ کټ مرچ شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 پونډه د ځمکې شاه یا د ځمکې ګرد
- 1 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 لویه کیدای شی (28 منون) ټیمونه (مات شوی)
- 2 کنډکونه (6 منډې) د روميانو پیټ
- 2 ریبز تاکري، (کټی)
- د تیپاس 2 نمک
- 2 تیپیسون وچ شوي پاڼي آیګانګ (خټک)
- د چرګانو وچو پاڼو کڅوړه (خټک)
- یو کوچنی بڼ پاڼه
- اختیاري: ګرم شوي سپیګتي، ژونیزن، یا د پالیسۍ بل ډول
- ګرینش: پارسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د غنمو پیاوړتیا سره یو لوی سکیلټ کې د براون ځمکه. اضافه غوښه وچ کړئ.
- د میوه غوږو او پیاز ځای په سست ساکر کې د پاتې اجزاو سره ځای پر ځای کړئ.
- پوښښ او LOW د 6 څخه تر 8 ساعتو لپاره، یا د HIGH په اړه د 3 ساعتو لپاره.
د سپاټيټي یا بل ډول ډول پاستا سره د سایټ خدمت وکړئ او د کارمسین پنیس انتقال کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 266 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 69 ملی ګرامه |
| سوډیم | 554 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 25 g |