ښه، نو دا د کاکو بادام بلوس ساکی دومره ډیری دی چې دا کوچنی خواړه دی. ښه خبر دا دی که تاسو د چاکلیټ بادامو خوږه مینځ ته راوړو، دا د تګ لاره ده. دا به حتی په شارجه کې منجمد شی. دا په ځمکه باندې د ګناه پاک چاکلیټ مینځلو نعمت لپاره جنت دی! زه غواړم په دې ترکیب کې د منجمد کیالونو څخه کار واخلئ (یوازې په چټکیو کې وخورئ او بیا ټوټې وخورئ، بیا وخیرئ. کیلې د وړو کوچنیو کوچیو کیبونو په څیر کار کوي). زه د کور د مغز لرونکو شیدو څخه ګټه اخلم. که تاسو وینیلا ذائق غوره کړئ، د ونیلا نټ Smoothie لپاره ترکیب وګورئ . او د لازیاتو معلوماتو لپاره د لوګو پاکولو په اړه، زما د بلاګ پوسټ پاکول په ګوته کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه مالو مغز شیدو
- 1 ټوپون خام کوکو پاؤڈر
- 1 د ټوپک کڅوړه بادام مکھن
- 1 پخې کیلې (په ګوتو کې)
- 1 ټوپۍ خام شات یا اڅوونکی مکتار
- 1 کڅوړه خالص وینیل استخراج
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاوې په خندا کې واچوی. که چیرې وغواړئ د څو برفبو کیوبونو اضافه کړئ.
- هر څه په ګډه سره ګډ کړئ.
یادونه: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ورو ورو ورو ورو غوړ کړئ او "ګوښه" یې کړئ نو له همدې امله به په هضم کې هاضمي انزیمونه فعال شي. تاسو کولی شئ د اضافی غذایی موادو لپاره پروټین پاؤډ هم اضافه کړئ: د مټا پروټین، هګۍ یا د وريجو پروټین، عضوی ونې یا سویا، ټول ښه سرچینې دي.
V ارانونه:
- د مغز شیدې پرځای د 2 پیالو ناریل شيدو څخه کار واخلئ.
- د اضافي انرژۍ د زیاتوالي لپاره د مکا پاؤډ کڅوړه اضافه کړئ. یو سخي یا دوه کوچني خدمتونه جوړوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 287 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 119 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 10 ګرامه |