د کلونو له مقاومت وروسته ما پریکړه کړې ده چې د خامو، عضوي نیکرو بادامو شیدې لپاره خپل مایع جوړ کړم. زه معمولا دا په مستقیم ډول د وینیلا سره نښلوم، مګر دا د کوکو، ټوټیم، ګرمو او بیلابیلو پیرودونکو سره چې د خام شیدې، میپل شربت او نیټې پورې ورته مساوي دي. تاسو ته اړتیا لرئ یو مخلوط، ښه فلټر شوی اوبه او د مغز لرونکی شیدو بوټ یا د شیسلوټ پرتونه. زما ستونزه اوس په کور کې ساتل کیږي: زما کورنۍ د کور، خنده مینه مینه تازه خوږ خوندیتوب کوي. دا شیدو د لوګو، بیکلو ، او بادغیس لپاره لوی مرکز دی.
څه ته اړتیا لرئ
- یو نیم کپ خام او عضوی بادام *
- 1 کپ د عضوي نیکروتیک فلیکس خړوبول
- د فلټر شوي 6 یا د کیفیت غوره کیفیت لرونکي اوبه
- 4 پیژندل شوي نیټې یا 1 چرګې شات، عمر یا میپل سرپ (اختیاري)
- د سمندري مالګې کوچنۍ څاه
- د اختیاري مزایطو لپاره:
- د دوه ټوټو شونډو کاکو کڅوړی
- 1 ½ چاسن پاک پاک وینیلا استخراج یا تخمونه د 1 ونیلا کان څخه
- د چرګانو د ځمکني غنمو سربیره د ¼ چاسکو مځکې مټ یا نټیم
دا څنګه جوړ کړئ
- د شپې په شاوخوا کې د بادامو غوړ په 6 پیرو اوبو کې. دا د فایټیک اسید، یو انزیم منعکس کوي چې د هضم سره مداخله کولی شي.
- مغزات وچ کړئ او اوبه پریږدوئ.
- د مغز غوړ په ښه توګه وخورئ تر هغه چې اوبه پاکه شي.
- مغز لرونکی، ناریل، د فلټ 6 کیلو ګرامه اوبه، د تاریخ نیټه او د سمندري مالګې ځای پرځای کړئ. په دې مرحله کې زه غواړم دا مخلوط د یو ساعت لپاره کښینږم ترڅو نرم نارینه ته د ناریل او نیټې اجازه ورکړم. دا یو اختیاري ګام دی مګر په دوديزه بلوډر کې د شيدي اسانتیا آسانوي.
- ډیره نرمه او کرمي پورې مخلوط کړئ. (دا به په دوديزه تورونو کې لږ څه وخت ونیسي).
- د مغز شیدو د مغز لرونکی شیدو له لارې په پاک ګلاس جریان کې کشف کړئ.
- په عین حال کې، تاسو کولی شئ د شیسیکولت ډیری موټرې، د پینټ سټرینر، قاف "ساک" یا سټرینر) کالډورډ دی کیفی (، ټول موجود آنلاین یا ستاسو په محلي هارډور هارډ یا د خوراکي توکو د خوراکي ذخیره کارولو څخه کار واخلئ.
- شیده به د ریفورمین په برخه کې شاوخوا 4 ورځو لپاره وساتي.
د 5 څخه تر 5 پورې وزن لري
* دا نسخه عادلانه کرمي ده تاسو کولی شئ یو اضافی کپ اوبه اضافه کړئ که تاسو غواړئ چې ډیر اقتصادي یا پتلی شیده وغواړئ. که تاسو غواړئ چې څه شی د نیم نیمایي یا رڼا کریم سره ورته شي، اوبه په نیمایي کې وویشئ. که تاسو ویټامکس یا بلډیزټ بلوډر ولرئ، دا ممکن وي چې د مغز شیدې ټیټ کړئ، مګر تاسو لږ څه پاتې کیدلی شئ. که تاسو دا فشار واچوي، د ځمکې لیږه د غوټۍ وچول کیدی شي او د پخولو لپاره د مغز لرونکو غنمو په توګه کارول کیدی شي.
د کاپی حق اشاعت 2012 د جین هوی لخوا
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 179 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 931 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 7 g |