چینایي سایج خپل ځانګړي ذائق د دې کټګور شوي وریجو ریښو ته اضافه کوي. د یو اړخ ډوډۍ په توګه له 4 نه تر 6 پورې خدمت کوي.
د میوه لرونکو وریجو ډیری رژیمونه
څه ته اړتیا لرئ
- 2 هګۍ
- د چرګانو نمک 1
- تور مرچ، چک کول
- 5 تڼۍ او د غوړ لپاره د غوړ غوړ، یا د اړتیا په صورت کې
- 1 - 2 چینايي سایټونه، ډیزاین (ما 2 کارول)
- 1/4 پیټ ټوټه شوی ګاز
- 1/2 1/2 منجمد کڅوړه
- 4 پیالو لیفورور وریجو
- د چرګ 1 تسکون سایټ، او یا خوند وشی (زه 1 کڅوړه کارولم)
- د چای چاسین سایټس
- د خوند لپاره اضافي مالګې او مرچ، اختیاري
- 1 شنه پیاز، لرې کندې، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
.1 يوه کوچنۍ کڅوړه کې د هګۍ مالګې او مرچ سره وخورئ.
.2 د ویک یا ګنډلو پین ګرم کړئ او د دوه چټکو غوړ اضافه کړئ. کله چې تېل ګرم وي، هګۍ اضافه کړئ. کک، ټکول، په منځنۍ تودوخه، تر هغه چې دوی په روښانه ډول سره خوله نه وي مګر ډیر وچ وچ. هګۍ لرې کړئ او د اوبو پاک کړئ.
.3 د تڼیو غوړ په پین یا ګاک کې. کله چې غوړ ګرم شي، منرال شوي انډر زیات کړئ. د څو ثانیو لپاره سترګو غوړ، بیا د چین سایج اضافه کړئ.
د یو دقیقې لپاره سایج راټول کړئ، بیا یې ټوټه ګاز او شنه مڼه اضافه کړئ. د دوه دقیقو لپاره سترګې پټول او د پین څخه لرې کړئ. د پاڼی پاکول
.4 د غوټیو دوه غوړ غوړ په غاړې کې. د حرارت تودوخه منځ ته راوړو او وریجو اضافه کړئ، د کلپیکونو سره د ډډونو د مینځلو لپاره ډډه کول. د سویا ساس او اوسیسر ساس کې پاتې نور. د مالګې او مرچ سره فصل که وغواړي. سایج او سبزیان بیرته په پین کې اضافه کړئ. په پرله پسې هګۍ کې نښلول.
.5 که چیرته کارول کیږی نو په شنه شنه پیاوړی کې مینځ ته شی. ګرمه خدمت وکړئ.
د میوه لرونکو وریجو ډیری رژیمونه
د چيني چينايي رژيم فايل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 662 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 81 ملی ګرامه |
| سوډیم | 285 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 106 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 14 g |