سرسري مارکيټ شوی پوټ ټینډینین یو خورا اسانه دی چې مخکینۍ لارښوونه جوړه کړي چې د داوطلبۍ مرچ د سرسري، لیلین او اورګانو سره شریک کړي. دا د ساده کولو لپاره او ساده کولو لپاره ساده ده.
تاسو باید دا ریښه جوړه کړئ چې سرسري خوښ کړئ، ځکه چې دا د دې مسالیکي مسایلو دوه ډوله کاروي. مګر د پخلنځی غاښونه به ګرمۍ کمه کړي. که تاسو د ریښو سره مينه لرئ، ځینې ډجون سرسري د ځینې خولې کریم سره شریک کړئ او د چوکۍ په توګه کاروئ کله چې تاسو د خنزیر خدمت کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په دې ترکیب کې د تور تورینلوین څخه کار اخلئ، د خنزیر غوټۍ نښې ندي. دا دوه ډیری بیلې کښت دي. د بور ټینلوین د غوښینو تیلولوین په څیر دی. عضلات په سور ځای کې ځای لري چې ډیر کار نه اخلي، نو دا اندازه ډیره داوطلبه ده. د خوند لوګو خورا لوی غټ دی، او دا د لنده هوا په چاپیریال کې اوږد او ورو خوړو ته اړتیا لري ترڅو داوطلبۍ ترلاسه کړي.
او دا ډاډه کړئ چې تاسو د خوندور خاک تیل ټرانلوین پېروئ . په مارکيټ کې د خوړلو ټنډلوين ډېر ډولونه شتون لري. هرکله چې تاسو پېرېدلی شی نو لیبل ولولی.
که چیرې تاسو له څلورو څخه زیات ډوډۍ وخورئ، زه به دا سپارښتنه دوه ځله وړاندیز کړم. د انارو خوندور دی او ډیر خوشبوونکي خلک ممکن د یو مهم غل لپاره د 1/4 پونډو څخه زیات ډوډۍ وخوري. دا د شنه سلاد سره خدمت وکړئ، ښایي د ځینو کښت شویو مشریو او ایروکوډس سره ځړول شوي وي، او د یو ځانګړي ډوډۍ لپاره ځینې ځنګل اسپرګوس. د مریخ لپاره، ځینې شیان به بشپړ بشپړ ختمولو سره وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1-1 / 2 پونډو سور سور ټینلوینین
- د زیتون غوړ
- 1/4 کپ ډیزن سرسری
- د چرګانو غنم
- دوه ټوپۍ شات
- 2 چرګان د نیبو جوس
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د چای تازه تازه شیدو (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د اړتیا په صورت کې د خوند تیلولوین ټک کړئ، د سلیبرینین (په غوښه کې یوه چمکۍ سپینه کوټه) او نور اضافه غوړ پاک کړئ. دلته باید ډیر نه وي.
- په یو کوچنۍ کڅوړه کې یا د پښو ډوډۍ، د زیتون غوړ، ډیزون سرسری، د غنمو پوستکي، شات، د نیبو جوس، لہسن، مالګې، مرچ، او کنسري، او ښه مخلوط کړئ. د خاک ټیللوینین اضافه کړئ او کوټ ته ورسوئ.
- ډوډۍ په سخته توګه پوښ کړئ د ورق یا پلاستيکي لرګیو سره پوښ کړئ او لږ تر لږه 8 ساعتو پورې د انارو مرچ د 24 ساعتو لپاره وخورئ.
- کله چې تاسو پخپله پخاطر چمتو یاست، د تڼیو څخه 375 درجې F څخه مخکې پریږدئ. غوښه په چټک بند کې ځای په ځای کړئ. د پاتې پاتې کڅوړو مخه ونیسئ.
- د 30 تر 40 دقیقو لپاره غوښه غوړ کړئ یا د غوښې ترمامیتر د 155 درجې فریم راجستر کړئ. د تڼۍ څخه پین پاک کړئ، په ټینګه سره د ورق پوښ کړئ، او 10 دقیقو مخکې ودریږئ مخکې له دې چې د جوز بیرته راټولولو خدمت وکړو ودریږو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 414 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 216 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 33 ګ |