زما مور د ګاکس اخیستل شوي سالسا په واسطه د آیوکوادا په اضافه کولو سره غوره کوي، د مالګې او مرچ سره سم فصل کوي، او ځینې جادوګانې پکښې خاورې چې هیڅ یو بل یې شامل نه وي شامل کړي - داسې ښکاري چې د پام وړ تعقیب شي. له دې امله ما هڅه وکړه چې ګواکې د هغه په توګه ښه وټاکم او د خپل ګواکامول سره راټول کړم چې د روميانو او پیاز ځای پرځای د شنو شنه شنه او سیلابرو سره. دا د چپسونو، ټیکوسونو، یا بل کوم ډول چې تاسو ګایامامول کارولی شئ خورا ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- جالپینو او نور شنه شلی (یا تقریبا 1 تیسپون ډک شوي شنه شنه شیل)
- 3 avocados
- یو کوچنی تویه لرونکی لہسن (اختیاري)
- 1/2 1/2 د سلیټرو پاڼی (نرمه شیان)
- د چرګانو غوړ جوس رسه
- ډش ښه سمندري مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
- د یاغیانو په واسطه د روسټ چلی دا په مستقیم ډول د ګاز په ډوډۍ یا د بروډر الندې وي، ډیر ځله مخ په ځنډ سره. اجازه راکړئ چې د 5 یا 10 دقیقو کې ځای ونیسو، د ګرم شوي پوستکی وباسئ، د ساقی پاڼی او تخمونه لرې کړئ، او کمه کړئ.
- په عین وخت کې، د ګوتو ویروساکس غوښه بهر کوي، او په منځنۍ کڅوړه کې مینځل کیږي. د لشکر او لندبل پوستکي له مینځ څخه. د لیم جوس او منرال شوي چیل سره د آیوکودو سره اضافه کړئ. یوځای کیدل نمک او مرچ د چک لپاره.
- په سمدستی توګه د پلاستيک لپاس فشار سره ذخیره کړئ یا په مستقیم ډول خپل سطح ته یې د ذخیره کولو او ګرمو مخنیوي لپاره ذخیره کړئ.
څه توپیر لري؟ د دې په ځای د دغو ګاکامامول ترکیبونو څخه یو هڅه وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 173 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 31 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 4 g |