په هرې ډلې کې تاسو ډاډمن یاست چې د پالچ ډوډۍ ومومئ - یا ژمي، دننه دننه ډوډۍ یا ګرمه او په یوه کڅوړه کې د ځینې پیټ چپسونو سره یوځای کېدل. مګر هیڅکله چې دا وړاندیز شوی نه وي، دا معمولا د غوړ ډک دی.
دا اړتیا نلري، که څه هم، نو دا د خپل ګوند مینو کې لا تر اوسه نه لرې کړئ. د دې سستکي پالچ ډپ نسخه کې، د جوت او کریم کریم پوند وړ نسخو سره میونیزس او شیشې بدله کړي، تاسو به د ټولو غوړ پرته خوند ډوب ولرئ. او هیڅوک به پوه نه وي.
تاسو کولی شئ د منجمد شوي کټکي پالیس څخه کار واخلئ که تاسو غوره کړئ - مخکې په ډنډر کې د ترکیب ځای ته اضافه کړئ او د پالیس په وخت کې د نرمو اوبو څخه ډډه وکړئ. د لرګي شونډې سره د پالچ ضد تاکید کولو سره اضافی اوبه لرې کړئ، یا په تولیه کې لپ ټاپه او وچ وچوئ. د اضافی پروتین او لږ شکرو او کاربوهایډریټونو لپاره، د باقاعده دوتنې لپاره د فټ فری آزاد یوناني دانت ځای نیسي. یوازې د دې لپاره ډاډه یاست چې د یوناني دانت د باقاعده دوتنې په پرتله خورا غټ مواد ولري له فټ پاک څخه غوره کړئ.
د دې ټیټ چټکي پالچین ډپ خدمت د تازه سبزیجاتو یا د پڅو پوټکو چپس یا ډوډۍ کڅوړو سره. وړیا احساس وکړئ چې لږه یې د ګرمې چټک د ډشیو په اضافه کولو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 منون تازه ماشوم پالچین (تر هغه وخته پورې چې غلا شوی وي)
- 1 د کپ پاکه غوړ پرته، د اضافي اوبو ضایع کول
- 4 آونیز کریم پنیر (نرم، غوړ فری)
- د پیسو 1/4 پیرود پیرمسن پنیس
- 1/4 کپ په ښه توګه کښت شوي شیلینونه
- 1 د لرګی غوړ، مینځل شوی
- 1 tbsp تازه تازه د لیمن جوس تاو کړ
دا څنګه جوړ کړئ
- په پولنډ کې د زخم پالیس ځای ونیسئ او د پالیسۍ په مقابل کې د لرګي سپون فشار یا په تولیه کې د پالیسۍ پریښودلو سره اضافي اوبه لرې کړئ او وچ یې وچولو. نرمه او په منځنۍ کڅوړه کې ځای په ځای کړئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې، د غاښ او کریم کریم شامل کړئ او ډک کړئ، په اسانۍ سره یوځای مخلوط کړئ. دا مخلوط پالچ ته اضافه کړئ. په پاتې پاتې شوو برخو کې پیل کړئ او په بشپړه توګه مخلوط کړئ.
- د خدماتو لپاره چمتو ته تر سره کیدی.
د 2 کیلو ګرامه وزن لري
د خدمت لپاره فیصده (1/4 کپ): د کلینیکونو 55، د غوټیو څخه 11، کل فیٹ 1.3g (0.7g sat)، کولیسټرول 3mg، سوډیم 186mg، کاربوهایدریټ 4.7 جی، فایبر 1.1g، پروټین 6.2g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 115 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 21 ملی ګرام |
| سوډیم | 137 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 5 g |