د چرګانو چرګ ترلاسه کړ؟ د دې سپر اسانه چرګ quesadillas جوړول. د څلورو اجزاوو سره، دا چرګ د Quesadillas ہدایت چمتو کولو لپاره یو انځور دی. د چرګانو سالیا، خړ کریم، او ګاکامامول سره د دې چرګ quesadillas خدمت وکړئ.
مه نه مه کوئ: قزوادیلا کونکي د ورځې هر وخت لپاره
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټپونو کانال تیل، ویشل شوی
- 4 10 انسټیټو اوړو توشیلز
- دوه ټوټې ټوکر شوي کک شوي روټسیري چرګ
- دوه ټوټې ټوټې شوې
- پنجشیر پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- حرارت 1 ټنه. د تیلو په لوړې کڅوړې کې په منځنۍ تودو باندې.
- پداسې حال کې چې دا تودوخه ګرمه ده، د کوزابیلس راټولول. د هر توسکیلا نیمایي برخه کې د 1/2 چرګانو چرګ چرګ کړئ. پورته د 1/2 کپ پنیر سره . نیمایی زیږیدلی.
- په یوه وخت کې یو سکسادیلا په سکیلټ کې وساتئ. اجازه راکړئ چې د یوې دقیقې څخه تر دوه دقيقو پورې د سرو زرو نخاعو کښینول
- د ژبو سره فلیپ کړئ. بله 2 دقیقه پخپله پخپله پنیر خټکیږي او د سیساډیلایلا په بل لوري نصواري وي. یو پلیټ ته لرې کړئ
- د پاتې باقيسیلیل سره بیا تکرار کړئ.
ژر تر ژره د اساسادیلس خدمت وکړئ.
مه نه مه کوئ: BBQ د چکن قیسادیلس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1122 |
| ټول ټیټ | 69 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 31 g |
| ناڅاپه غوښه | 21 g |
| کولیسسترول | 225 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،645 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 69 ګ |