د چرګانو بالاتر الفریډ د خوړو یوه ډوډۍ د پالې خواړه ده چې زما د خوښې وړ اسانتیاوې د خواړو سره شریکوي. دا بډایه، زړه نازړه او د کورنۍ خوښې ده. راز جزوونکی کریم کریم پنیر دی! دا نرم، ناپاک شوي پنیر په چټکۍ سره مینځ ته راځي او د تنګي ذائق او مخفف جوړوي.
تاسو کولی شئ چې دا لارښوونه د عادي غوښینو او مرغومانو سره غوړ کړئ. مګر د چرګانو غوښې په اړه څه شی دی چې په چټکۍ سره، ډیر سپیڅلي او د پسرلي ډیر یادونه کوي. تاسو کولی شئ د چرګانو غوښې هم د ځمکی ترکي سره جوړه کړئ.
تاسو کولی شئ د دې ساکټم لپاره نور سبزيجات هم وغواړئ که تاسو غواړئ. ځینې کټ کالي مرچ، زرغون دوبی ډبرو، ځینې ټوټې شوي گاجر، یا د ماشوم مالو ټول به خوندور وي او رنګ او خوړ او تغذي اضافه کړي.
که تاسو د کریم کریم پنیر نه یاست (واقعي؟) تاسو کولی شو په یوه ځای کې یو یو غوړ لرونکي کریم یا رییکټا بدل کړو. دا د ورته مخفف جوړښت او بډایت زیاتوي.
د حیرانتیا او ډک ډک سره خدمت وکړئ د زرغون شنه سلاد سره، د انګورو، انګورو ټیمونو، او کیوب شوي آیوکوډس، او ځینې ځینې شنه شنه لوبیا یا اسپرګوس سره ځای شوي. یا تاسو کولی شو د حاصلاتو د غوره میوو سره جوړ شوي د ميوو ترکاریزم زیات کړئ، هرڅه چې ممکن وي. د مریخ لپاره، ځینې خاکی یا شاید د آیس کریم پائی وړاندې کړئ. یو ښه شیشونکی سپین وینځل یا یو څو شین چای به په بشپړه توګه خواړه بشپړ کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (16-اون) د فټکسي پاستا
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 پیاز، کټ
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 (16-اون) جار الریدو ساس
- 1/2 پیټ ټول شیدو
- 2 (9 آون) د کڅوړو چرګانو غوښې غوښې یا یو ترکیب
- د چرګانو غوټۍ ، پخلی شوی
- 1 (8 آون) د پایلیک کریم پنیر، نرم او کیوب شوی
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
د لوړې تودوخې په مقابل کې د اوبو لوی لوی برخی په یوه لویه اندازه ولګوئ. ځینې مالګې زیاتې کړئ او ډک کړئ.
په عين وخت کې، په لويو مهارتونو کې د زيتونو غوړي په منځنۍ تودوخه تودوخه. پیاز او لشین زیات کړئ پخلی وکړئ او داوطلبۍ تر 4 نه تر 5 دقیقو پورې دوام ومومي.
د پیاز او لشین سره د فیلفیل الیډریو ساس او شیدو اضافه کړئ. د منځنۍ تودوخې سره یوځای وچ کړئ. غوښه زیاته کړئ د 7 نه تر 9 دقیقو لپاره ټیټه تودوخی ډک کړئ یا تر هغه وخته چې غوښې د 160 درجو څخه زیات تغذیه شي.
فایلکوسیین د پروپوزل لارښوونو مطابق په پام کې ونیسئ تر څو چې ساحې یوازې الینتین وي . پاستا پاک کړئ او د څو دقیقو لپاره یې ګوښه کړئ.
د چټک او غوږو سره د کریمیا پنیر سکیلټ ته اضافه کړئ. تر هغه مهاله چې کریم کریم پنیږي. پازه د چټکو سره په ژوره توګه د ژبو سره ټوټې کړئ تر څو چې هر څه لیږل شوي او لوړې وي. خواړه د پاریسین پنیس سره وویشئ او سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 776 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 119 ملی ګرامه |
| سوډیم | 665 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 76 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 40 ګرامه |