دا د باغ باغ پالزه د تازه تازه سبزیجاتو سره کرل کیږي. د لیمو پیستو او میونیز ډیزاین په بشپړه توګه سلاد تیروي. ما په سلاد کې کارول، مګر د افعال، فیلسلي، یا بل ورته پاستا څخه کار اخیستلو وړیا احساس کوم.
د دې لپاره چې سلاد زړه نازک وي خورا مهم ډوډۍ وټاکئ، ځینې ډک شوي چرګان، پنیر کیوبونه یا ټوټه شوي پنیس، یا کیوب شوي لیف حام، ریست غوښ یا ترکیه شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منون روټین پاستا
- 1/2 منځنی کڅوړی، پرانیستل شوی او ډیریږی
- 1 پیټ وچاودیدل شوی رومي
- 1 کولی شي (تقریبا 2 1/2 اونی) د مینځل شوي زیتون زیتونه، وچ شي
- 1/2 د غوږ مرچ مرچ، ډک شوی
- 1/4 کپ کڅوړی کڅوړی
- 2 پاڼي په نرمۍ سره سور سور پیاوړي، اختیاري
- 3/4 کپ میئونیز
- 2 پاڼي د پیسو چمتو کول
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/2 د چاسبون مالګې، یا چک کول
- دوه ټوټې ټوټې تازه کڅوړې اجماع، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
د کڅوړو لارښوونې وروسته د روټین پاستا په جذب شوي سالم اوبو کې ککړ کړئ . په یو کډوال کې وچول او د ښایسته اوبو سره خوند واخلئ. پاخه ټوټه په بشپړه توګه ډک کړئ او بیا د لوی خدمت کونکي کڅوړې ته لیږد کړئ.
د ګرم شوي رویا پاستا د خړوب شوي کڅوړې سره، ټانګ، مټ شوي زیتون زیتونه، غوږ مرچ، توره، او پیاز) که چیرې کارول (وي.
په کڅوړه کې میونیز، پیسټو، د لیمو جوس، تازه ساحه تور مرچ، مالګې او اجماع سره، که کارول کیږي.
د پاستا سره مخلوط کړئ او په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ.
چک او د اړتیا په صورت کې نور مالګې اضافه کړئ.
کڅوړه پوښ کړئ او د وخت تر پایه پورې وخورئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
ماکارووني او د کچالو ترکارۍ لباس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 429 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 701 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |