دا ریښتیا ده چې پیلو د غوښې عاید د غوښې خوړو غذا ده. د دې چرګانو تایټ میتبالونو د چکولو وروسته، زه د دې "میټ عاشق" کټګورۍ سره سمون لرم.
د دې ډوډۍ زما غوره خوښې اړخ د داسې مستند ذائق په جوړولو کې د مصالحو څخه دي. د تازه منرالونو او تایید ریډ چیلس کارولو سره، دا به تاسو روږدي وي. تاسو ممکن د دویم بستې جوړولو ته هم اړتیا ولرئ، زه پوهیږم ما وکړ.
دا زما لپاره مهمه ده چې دا معلومه کړو چې پداسې حال کې چې د سیم سیم تخم غوړوي په نړۍ کې خورا متنازع دی، دا په اعتدال کې مصرف کیدی شي. د دې مسلې څخه یو دالیل دا دی چې د سیم سیم تخمونه د اومیګ -3 فایټ اسیدونو څخه چې موږ یې اوږد لپاره ډیر Omega-6 شامل یو. که تاسو د غنمو د تخم غوړ په وړاندې په کلکه توګه یاست، نو دا وړیا احساس وکړئ چې دا ستاسو د خوښې یو بل لپاره بدیل کړئ، مګر ریستوران ممکن لږ توپیر ولري. په دې حالت کې، ما ونه ګورئ. د غنمو د تخم غوړ بند کړئ.
د دغو غوږونو لپاره زما ټول وختونه پیژندل شوي کارول د کوچني کڅوړو کوچنۍ کڅوړې دي چې د اناروپل تازه تازه غوښه د غوږو په سر باندې او د غاښونو د غاښونو په ساتلو سره. دا د میلمنو لپاره اسانه سایټ کول اسانه کوي او ما ته اجازه راکوي چې حتی په چټکۍ سره دوی وخوري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 # ځمکی چرګ
- ¼ سی ټوټه شیان
- ¼ C گاجر، ټوټه شوی
- ¼ سی زچینی، ټوټه شوی
- 2 Tbsp. زړورتیا، کان کیندل
- 2 Tbsp. تماري سویا سوس (ګلوټ وړیا)
- 2 د تايی سرخ سورۍ، شیرینډ
- هګۍ
- 1 Tbsp. د
- سپين مرچ، ځمكه
- 2 Tbsp. کنجد غوړي
- ¾ ټسپ.
- د ګلابي همالیا نمک، دقیقه ځمکه
دا څنګه جوړ کړئ
- خپل تڼۍ تر 400 دره فرحتیت ته مخه کړئ.
- د کڅوړو په مخلوط کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ او په ښه توګه سره د هرې غوښې سره جوړ کړئ چې د جوړیدو سره هر ډول غوښه ولري. اجزاو باید کافی اندازه مخلوط شي ترڅو ټول مادی توکي په هر غوښه کې وموندل شي.
- د مخلوط کڅوړه واخلئ او د گولف بال اندازه د ګردي بال په بڼه جوړه کړئ.
- دریم ځل بیا تکرار کړئ تر څو ټول مخلوط د ګالف د بال بکس غوټۍ جوړولو لپاره کارول کیږي. جوړ شوي غوټۍ په یوه ټوکر کې ځای په ځای کړئ چې شین ټای او پخېږي تر څو پورې چې د بوی په منځ کې مرسته 160 درجې ده. دا کیدی شي د 20-25 دقیقې وخت ونیسي.
- د غوږونو ګلونه باید د 5-10 دقیقو لپاره سړه شي. د زچینی نوڈلس (زودونه) په خدمت کې یا د پییلو رینچ ډیزاین کې ډوډۍ خورئ!
ذخيره کول: تاسو د غوښينو غوښو د خوړلو په اړه څومره پلان لرئ، تاسو کولی شئ هغه په وړيازر کې د ګالس فريزر کڅوړه دننه کړئ. که دا طریقه کارول شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول هوا د بکس څخه راځي، یوازې یوازې غوښه پریږدي. که چیرې تاسو په نسبي توګه نسبتا خواړه وخورئ پالن یې کړئ، په فرشینټ کې په یو وارټینټ کانتینر کې ذخیره کړئ. د ساده کولو لپاره په آسانۍ سره توره د 400 درجې درجې F بیا پیل کړئ او د 10 دقیقو لپاره پکښې او یا هم د غوږونو ګرمې تودوخه وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 634 |
| ټول ټیټ | 40 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 441 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،529 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 56 g |