د ککړو چرګانو پښو په میز کې د چرګانو د ډوډۍ د ډوډۍ د ترلاسه کولو تر ټولو آسانه لار ده. د چرګانو پښې (د ورې او غاښونو سره نښلول شوي) د چرګانو لږ تر لږه د چرګانو کمښت دي چې تاسو یې کولی شئ، او یو له خورا ذائقانه، داوطلبۍ او جوسشي څخه. دوی ارزانه دي ځکه چې دوی د چرګ غوټکي برخې دي، او په عمومي ډول ډیری خلک سپینې غوښې غوره کوي، مګر تور تور غوړ کېدل په واقعیا سره له مینځه وړل دي. ځینې وختونه د چرګانو ګوتو د قیمتونو په پرتله د ډوډۍ یا رانونو په پرتله په ټیټه کچه کې دي.
او پداسې حال کې چرګ چې په ساده توګه تمرین شوی وي، د نورو موسمی نظرونو یادونه وګورئ. د لیفټو غوښه په ټولو ډولونو کې خورا زیاته ټوټه ده، د انچیلاداس سوپس څخه ، نو په ټوله اونۍ کې په لاس کې اضافي اضافه کول.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پونډه چرګان پښې (هډوکي، پوستکي)
- د زیتون غوړ یا نرمه مکړه
- ډش مالګې (یا چک کول)
- مرچ (مرچ)
دا څنګه جوړ کړئ
توره توره تر 425 درجو پوري. که چیرې تاسو وغواړئ د قام ورق سره یو رمډ شوي بیکیک پاڼه ولیکئ، او د غیرسټیک ډک سپری سره سپری کړئ.
- د چرګانو غوړ د زیتون غوړ یا میړ سره وخورئ، او د مالګې او مرچ سره موسم. د انټرنټ چاقو او روسټ په ځای د 45 دقیقې لپاره وساتئ، تر هغه چې جوس چیرې چرګ په چرګ کې داخل شي کله چې جوس پاکوي، او پوټکي ضایع کیږي. ګرمې، ګرمې یا سړې خدمت وکړئ.
یادونه: تاسو کولی شئ د زیتون غوړ له کوټولو وروسته د چرګانو ورنو ته یوازې، یواځې یا په یوځای کې یو څه اضافه کړئ او د مالګې او مرچ سره یې راوباسئ. یوازې د خپلې خوښې په موسمونو کې ځنډول، د پوټکي په مساوي ډول د کوټ کولو ډاډ ترلاسه کول. هغه ماشومان چې د مساوي غاړې په شاوخوا کې په نښه کولو کې ښکیل دي ترلاسه کړئ او د نوی ذائقاتو تجربه وکړئ.
- د چرګو د لرګو پوډر
- 1 چسپان وچه وچه اویګانو، تیم، خولی، مارجورام، یا تورانګ
- جوس د یو لیم څخه
- د چرګانو 2 چرګانو پنیر
- د چرګانو دوه ځمکی جغرافیه
- د 2 تیپسو کریري پاؤر
د چرګانو لپاره د ډیری ترکیبونو لپاره، معاینه وکړئ: (ځینې ترکیبونه به د چرګ شوي چرګانو لپاره غوښتنه وکړي)
د هګۍ د وین پین ساس سره د چرګانو تیري
ګرین شوي چرګ او د آیوکودا فلیټ برډ سینڈوچ
ترکیه یا د چرګین مرچ
د چرګانو سره د شیرل شوي سیسي برنتوټ اسکواش او گاجر کسرال
د یوناني چرګان پاستا سلام
د چرګانو چرګانو چرګانو او چای نوډل سوپ
د اسانې لنډې لنډې چرګ رامین نوډل سوپ
Butternut Squash، Black Bean and Chicken Enchilada Cup
جوړ شوي سپینچ ډک شوي چرګان ورې
Herby Scallion چرګان
د چرګ، ټامات او دیمون تیم ډان کولو سره د کالی سلاد
یونان د چرګانو پاک شوي چرګان
خوندور چرګ سوریه سوپ
د چرګانو، چرګ شویو لرګیو او تازه بوټو مرمرو سره د چرګانو چرګانو سینه
د چکن سره د اسراییلو کڅوړه
د هسموس په وړاندې د چیمن ساس سره د چرګ کاروان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 724 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 253 ملی ګرام |
| سوډیم | 263 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 80 g |