د غوښین سپک شوي پنټو لوبیا خدمت وکړئ د غوښې څخه ډوډۍ ډوډۍ لپاره د کڅوړو او پښو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 16 غوزې وچې پنټو لوبیا، په مینځ کې راټول شوي او راټول شوي، په شپه کې ډوډۍ
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1/2 کپ کټ
- شنه بڼ مرچ
- 2 متره لبنان لشین، مینه شوی
- د اوبو شپږ جامې، یا پوښل
- 1 ټوپون
- د مرچ پاوډر
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 1/2 غوږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- پوښ پوښل شوي او لوبیا یې د اوبو سره وړي. کڅوړه پوښ کړئ او په شپې کې شپې ته اجازه ورکړئ. د وریجو لوبیا په سست ککر کې ټول عناصر یوځای کړئ.
- د 6 څخه تر 10 ساعتو پورې د لوړ پوښ او پوښ کړئ، یا تر هغه چې لوبیا داوطلبی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 39 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 473 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)