دا چرګ او د وريجو د قشر یوه خواړه په یوه ډوډۍ کې ده، د مصروف کورنۍ لپاره بشپړ. دا د ډوډۍ یا د پوټکاک د پیښې سره یوځای ښه ډوډۍ هم کوي.
د چرګ د مرغۍ د غاښونو د لښکرو سلاد یا ټیټ شوي ټیمونو او ګرمې ګولۍ یا بسکیو سره د مصروفې ورځینې خواړو لپاره خدمت وکړئ.
ما د چرګانو سږو په کوچني چرګ وروڼو کې ژړا کړل، مګر تاسو کولی شو د روټیسیرۍ چرګ څخه کار واخلو ترڅو دا حتی چټک کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 چټک پوړونه،
- ویشل شوی
- درې ټوټې
- ټول مقایسه اوړه
- د چرګانو وچې پاڼه تیم یا مارجورم
- 1 کپ
- د چرګ وروڼه
- د شیدو 1 شیدې
- دوه ټوټې د پخې شوي چرګ ډک شوي
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- مالګه، خوند ورکول
- 2 غوړي پخي شوي وريجې
- 1 جام منجمد او ګازو، د داوطلبۍ تر وخته پخه شوي
- 1/2 کپ
- نرم خواړه ډوډۍ
- 1/2 ټوټه کڅوړه کیددر پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 375 ف.
- د دوه - کوټی بیکیک ډوډۍ مینځ ته کړئ یا یې د غیرسټیک پخلی سپری سره سپری کړئ.
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې په منځنۍ ساټسن کې د مکغې درې ټوټې ټوټې وخورئ. د اوقی لپاره د اوړو او تیم ډک کړئ او پخلی وکړئ. په تدريجي ډول د چرګانو ورور او شيدو کې ډک کيږي، پخوي کول او په ژور او نرمۍ سره د ژغورلو لپاره. مرچ زیات کړئ، مزه، او د اړتیا په صورت کې مالګه اضافه کړئ. په چرګ کې تسکین کړئ
- پخه شوي وريجی د پخولو په ډوډۍ کې وویشئ، بیا وروسته د پښو مرغرو او گاجرونو سره وخورئ. د چرګانو مخلوط د سبزيجاتو پرمهال وچ کړئ. ټوټه شوي پنیر د چرګانو په سطح باندې وویشئ.
- د پاتې چږۍ مکھن مه وخورئ او د ډوډۍ د میوو سره وسوځئ تر څو چې کچرو په ښه توګه لیټ شي. د پنیر د پرتې په مقابل کې کرکونه وویشئ.
- د سینټروال له 20 څخه تر 25 دقیقو پورې، تر هغه وخته چې ګرمې او بلبلي او په روښانه ډول سره خړوب کړئ.
4 خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1127 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 184 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،097 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 113 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 56 g |