دا یو له هغو ډوډۍ څخه دی چې یو ځل یې په زړه پورې ساده او خورا ډیر سوکاله دی. د میوه خوندیو، خټکو لیکو، ځینې سویا ساس، او یو څه د بوټي غوږو غوړ. په حیرانتیا سره، دا ساده خبره ده.
زه د سټیټ ساینس یو اړخ ومومم او یو څه کم شوی چای د شپې ډوډۍ ملګري دي. د دې سادگي بله بله ګټه ده هرڅوک کولی شي هغه جامې لکه لکه ګرمې چټک، یا د سویا سایټ اضافه کړي، یا د نوی سلیټرو، یا حتی د کټ مټ کټیمونو حتی) غږونه عجیب وي، خو خو خوندیتوب!
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډی مرکز مرکز - د خنزیر لین
- 1 تڼی سویا ساس یا لاریاری
- 1 ټوپون تندل شوي غوړ غوړي
- د چرګ غوړ تیل (اختیاري)
- دوه کوچنی
- لیکونه
- 2 پاڼي د کانال یا سبزیج غوړ، ویشل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د خنزیر څخه کوم چربی پریږدئ او پریږدئ. انار د تقریبا 4/4 انچ سلایډونو ته واچوئ. دا سلایټونه په لرې کڅوړو کې وویشئ. پرو ټپ: د اسانه کولو لپاره د اسانه کولو او پرې کولو لپاره، لومړی د 20 دقیقو لپاره د انارو په وړیا کې د تورک په توګه وساتئ.
- د اسارو غوز په ګوتو کې واچوئ. د سویا ساس او د تیښیدلي غوږو غوړ سره لارۍ (او د چیل غوړ، که کارول کیږي). د ټولو سورې کوټ او کوټ کولو لپاره ټیسټ. پوښ او شیل لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره او 8 ساعتو پورې.
- ټیټ بند کړئ او د لیکونو ريښی پای پریږدوئ . د هرې کښتۍ په نیم ساعت کې وویشئ. لرګي لرګي په ديګونال باندې وويشتل. سپینه، رڼا شنه او تورې شنه ساینونه مینځ ته کړئ - کله چې تور تور شنه برخه غصب شوې یا سپر سخت وي.
- ټوټه شوې لیکه په یوه لوی کڅوړه کې وساتئ او ښایسته اوبو سره پوښ کړئ. د ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ. د اوبو څخه د لیزې سلنډونه پورته کړئ او په پاک پاک پخلنځی تولیه یا د کاغذ تولیدو پرتونو باندې وویشئ. يادونه: ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوبو څخه لرګي پورته کړئ، د پښې په ښکته برخه کې چټک او پوزې پرېږدئ؛ هرڅه په کولرډر کې مه اچوي، کوم چې د مچیو او شاجونو په شاګړوي.
- د تودوخه لوړه ډوډۍ یا د کڅوړو لوی تاو یا پینټ کړئ. د کانولا تیلو 1 چرګې اضافه کړئ. کله چې تېل ګرم شي، لینونه اضافه کړئ. کڅوړی، په ډیر وخت سره ځړول او د پین د ښکته برخې څخه د ځنګل ټوټه ټوټه ټوټه کول، تر هغه چې لیکونه داوطلبي وي او د نخاعي، 8 څخه تر 10 دقیقو پورې پیل شي. لیزې یو تالی یا کڅوړې ته انتقال کړئ.
- تودوخې ته پین بیرته راوګرځئ، د پاتې غوږ غوړ زیات کړئ. کله چې غوړ تودوخه وي، د خنزیر اضافه کړئ. کک، ډیر ځله، تر هغه وخته چې پخې شوي او د خړوبولو څخه وروسته، د 3 نه تر 5 دقیقو پورې دوام کوي.
- لینونو ته په پین کې اضافه کړئ. د هر شي سره یوځای کولو او د لیو ګړندی تودوخه پیل کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 386 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 307 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 32 g |