د غوښينو غوږ لپاره د دې خوږ او سپيڅلي لارښوونې سره د پوستکي سره د کور بيسکټ مخلوط سره جوړ شوي. غوږونه بې وزلي او داوطلب دي، یوازې د شتمنو ډنډ سره کامل دي. او د سبزيجاتو سره د غوښي مخلوط او د ډېرو بوټو بوټي يو بډای او اطمينان لرونکي ډک جوړوي.
دا سمه لارښوونه ده چې د ژمې په ژمي کې خدمت وکړي کله چې بهر واورې او ژړا وي. دا د سست سست ریستور دی، دا پدې مانا ده چې کله چې تاسو کور ته ورسیږئ نو تاسو به د روژې غوښې د غوښې او سبزیانو د ګرمو سره سلام وخورئ.
د کورونو ډوډۍ ترکیب سره آسانه کول د اسانۍ وړ دي. که تاسو دا نه لرئ، تاسو کولی شئ د سوداګریزو بکسونو بدیل بدل کړئ چې تاسو په هټۍ کې پېرودلی شئ. د بسته کونکو کڅوړو پټول د بټریټ ډیریدو ته اړتیا نلري، او دا ډاډ ترلاسه کړئ چې پوستکي په ساده توګه مایع ته لیږدول کیږي.
ټول هغه څه چې تاسو دې ته اړتیا لرئ د دې کلاسکي نسخې سره خدمت وکړئ یو خوندور شنه سلاد او یو څو ګرمې ډوډۍ رولونه یا سپرایي سکون دي. د سرخ شراب یوه ګلاس، یو کراره اور اور، او دا ډنډ ټول هغه څه دي چې تاسو په کور کې د حیرانتیا، آرامۍ ماښام لپاره اړتیا لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه غوښین غوټۍ د ګردي پوټکي
- د بکس یو ګاډي گاجر
- دوه ډنډې کڅوړې، کنده شوې
- 2
- پیاز، کټ
- 2 لرګی لبنان، مینه شوی
- 1 (14-اون) کولی شي ټایټونه ټیټ کړي، نه پوهيږي
- دوه غوښي غوښین غوږ
- د 1-1 / 2 تاچسو وچې تیمې پاڼې وچې شوې
- د چرګانو وچې مرجورم پاڼې
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- د 1/3 کپ اوبو
- 3 غوړي وړه
- 1-1 / 2 کپونه بکسیکیک مکس
- 1/2 د چرګو وچو تیم پاڼو پاڼو
- 1/2 د شیدو شیدو
- دوه چټکی مکھن، پخه شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډډ څخه ټیټ اضافه چربی او غوښین په 1 "ټوټو کې وټاکئ. د ګازو، تاکستان، پیاز، رومي برومین، غوښین ورور، 1-1 / 2 وچې وچې تیمم، مارجور سره یو 4 - 5 ټیټارټ کرسټپټ کې ځای ونیسئ. ، مالګه او مرچ.
- سست ساکر پوښ کړئ او ټیټه کچه له 8 نه تر 9 ساعتونو پورې وخورئ ترڅو چې سبزيجات داوطلب شي او غوښین ډیر داوطلب دي. بیا، په یو کوچنی کڅوړه کې، اوبه او اوړو سره یوځای کړئ او د تار ویش سره مخلوط کړئ. دا مخلوط په کریکپوټ کې وټاکئ.
- په منځنۍ کڅوړه کې، د بکسیکیک مکس (یا د اخیستل شویو پیسو اخیستل شوي مخلوط) سره یو ځای کړئ، 1/2 د چایانو تیم، شیدې او پخې شوې مکھن تر هغه وخته چې وچ وچ توکي ضایع شي.
- د ګوتو ګیټیټ ټیټټر د سپونوروټونو له خوا په کراکپوټ کې د ګرمو او غوښتي غوښینو مخلوط سره وویشي. پوښښ او د 25 څخه تر 35 دقیقو لوړ لوړوالی، تر هغه پورې چې غاښونو د غوږونو په مرکز کې اچول نه وي پاکې شوې. سمدستي خدمت وکړئ.
کلیکوری: 290
غوړ: 8 ګرامه
سوډیم: 600 ملی ګرامه
کاربونه: 26 ګرامه
ويټامين اې: 100٪ DV
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 396 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 107 ملی ګرامه |
| سوډیم | 568 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 39 g |