د پاڼي کښت شوي مرچ د سپر آسانۍ خواړه ډیزاین دی چې د غوږ مرچ کې طبیعی خوږې راوړي. د رنګونو هر ډول ترکیب استعمال کړئ چې تاسو یې خوښ کړئ! د بیل مرچ یوه عصري سبزیج (تخنیکي ډوله میوه ده، مګر د ویګی په توګه پلورل کیږي) چې په ریبر او وټامن سی کې لوړ دي.
خواږه غوږ مرچ خپلې خوږې راوړي او دوی ډیر داوطلبۍ جوړوي. دوی د روږو چرګانو ، غوټیوف ، ګرم شوي ستک ، یا د خنزوبو ریښو ته د یوځای په توګه ګذار دي .
تاسو نن بازار ته د غوږو ډیری مختلف رنګونه پیدا کولی شئ؛ له نارنج څخه د ارغواني او له زیږون څخه سپینه رنګ. هغه هغه کسان غوره کړئ چې د دې ساده او غذايي ریستوریک لپاره غوره دي. تل د مرچونو پیرود چې کومې دي، نه د زخمونو او نرمو ځایونو او نرمې پوستکي سره.
مرچ چمتو کولو لپاره، نیمایي یې پرې کړئ او دوه پوړونه یې جلا کړئ. تخمونه او ډیری ډبرې لرې کړئ، د ډډ ډډ سره. مرچ کوټه ښه کړئ او په پښو یا غوټو کې پرې کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 سور مرچ مرچ
- د شنه شنه مرچ، په سټو کې کښینول
- 1 نارنجي غوښه مرچ، سټیټونو کې مینځ ته راځي
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د چرګانو اوبه
- 1/2 د غوږو وچې ایټالیا موسمي
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- مرچ چمتو کړئ او ټوټه کړئ.
- په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه تودوخه. ټول مرچونه په یوځل بیا اضافه کړئ.
- مرچ ساوتري، ډیر وخت ته دوام ورکوئ او مخ یې وګرځوئ، تر څو چې مرچ وینډوز په پوستونو کې نخښه شي او په خړوبونو کې خړوب شي. اوبه، ایټالیا فصل، مالګه، او مرچ شامل کړئ. پاک کړئ او د 1 دقیقو لپاره یې د مرچ بھاپ واچوئ.
- د پاڼی څخه پاک کول، مرچ د یو دقیقو لپاره اوږد کړئ، بیا سمدستی خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 61 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 53 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |