د معمولی سبزیجاتو د ډب د ترکیبونو توپیر، دا د ګانوجو (چرګانو) لوبیا ډبه ډوډۍ د سبزیجاتو پیسټو سایټ سره د ګرمې موټ لپاره جوړه شوې ده. د سبزیجاتو پیسټو ډوډۍ ترکیب چې د سبزیجاتو ایستونکي لپاره کارول کیږي یا حتی د سینډویچ د سبزیجاتو سینڈوچ لپاره خپریږي. د بوش®® لوبیا نسخه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 16 اچون د ګاربانزو لوبیا (ټوټې شوې او وچې شوې)
- 1 پیټ خاکی
- 2/3 پیال چمتو شوی د باسیل پیسټو ساس
- 1/2 غوټ شوی ریټ بڼ مرچ (یا د لمر لرونکیو ټیمونو وچول شوی)
- د Tbsp د نیبو جوس 2
- د 1/8 ټیپ ځمکی تور تور مرچ
- کرایه کونکي او کم شوي سبزيجات، خدمت لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډبرو یا پیرود مخلوط سره ډیری ښایسته ګابانزو لوبیا.
- په خټکي کریم، سینه، سور مرچ، د لیمو جوس او تور مرچ کې ډډ شوی.
- د 1 نه تر 2 ساعتونو پورې پوښ او ریفورم.
- د مخلوط کڅوړو سره خدمت وکړئ او تازه سبزیجونه یې وویشئ.
دا هم وګورئ: د سبزیجاتو ډوډۍ ډوډۍ ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 275 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 133 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 13 g |