ما په تیرو وختونو کې د توره مایعاتو ډک نه درلود، نو کله چې زما ګاونډی ګاونډی زما وړاندیز وکړ، زه خوښ وم چې خوښ وم. دا سټیټونه د هر یو لپاره د شپږو اونیو په وزن کې وزن درلود - او هغه زه د دوو لپاره یو دوه کامل ورکړم. ما یوه ورځ یا دوه په ترکیب کې ولیدل مګر په پایله کې یې د ساده چمتووالی پریکړه وکړه چې په ساده ډول د سټیانو طبیعي تازه، بحرین ذائق به په ډاګه کړي. دا د 15 دقیقو لاسونه نه اخلي - د وخت په وخت کې دا دا د اونۍ ډوډۍ ډوډۍ ده. خدمت کوي 2.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 6-oz. د توره کب نیټه
- 1 لیمو
- 2 ټنه. د زیتون غوړ
- 1 ټیټ. وچ شوی هایبرس دیز (په مساله اییل کې موجود دی)
- د مالګې پنچو
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د ریښی ځای په یوه پلیټ کی ځای ونیسی او د لیمو نیمه برخه یی د دوی لاندی راټول کړئ، دواړه خواوې کوټ کړئ. مارینټ د 30 دقیقو لپاره.
2. په عین حال کې، د ګل ګل تودوخې په منځني تودوخې تودوخه.
.3 د زیتون غوړ سره د پوټکي دواړو خواوو برش کړئ بیا د هر پوټکي یو اړخ د 1/2 1/2 غوږو د هیرويز د پروتوس او د مالګې یوه غالۍ چټک کړئ.
.4 ګرمې په ګرمۍ ځمکه کې وساتئ او د نږدې 5 دقیقو لپاره یې پخاطر ونیسئ تر څو چې د سټ کنډک نیمایي پورته پخه شي.
فلیپ سټکسونه او بل 5 دقیقې پکښې کړئ.
.5 د تیز چاقو سره، د پوټکي مرکز تحقیق وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ګلابي نه وي مګر لاهم هم جوس دی. که دا کار نه وي ترسره شوی، د تودوخې څخه پین له ورق سره پوښ کړئ، او د بل دقیقو لپاره د حرارت تودوخه کړئ.
د سټیټو په برخه کې د لیون یو څه نور جوړوئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 532 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 334 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 134 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |