دا یو چټک، اسانه لار ده چې د داوطلبۍ، خوند ډک میګون پیل کړئ . ساده رګونه د پوټکي ذائق ته وده ورکوي، دا د غني بوی څخه د خوږ د خوږ سره یو غني شتمني ورکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 فټ مایکون، تقریبا 1 1/2 انچو موټرو
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) د مرچ پوډر
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) جغرافیایی ځمکی
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) پوپریکا
- 1 ټپونو (5 ملی لیتره) د لیزن پوډر
- 1 1/2 طیفونه (7.5 میلیونه) نسوور شیر
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) تور تور مرچ
- یو چاسون (5 میلیونه) د بحري مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
.1 وچو موادو ته په کوچنۍ کڅوړه کې ځای ورکړئ او یوځای سره ګډ کړئ. هر یو سټیټ د مصالحې مخلوط سره. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر پوټک په دې اړه ښه موسم لري. پوټکي په کوچنۍ شیشې ډوډۍ، پوښ، او په ریفورم کې ځای ونیسئ تر 15 څخه تر 30 دقیقو پورې.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. په هر اړخ کې د سټکونو ځای ونیسئ او له 5 څخه تر 6 دقیقو لپاره پخیل کړئ. کله چې سټکي مطلوب وي، د تودوخې څخه لرې او خدمت وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 298 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 679 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 28 g |