دا ویسټن د پوټ روټ ورو ورو ورو د روميانو، غوښینو غوږو او موسمونو سره پوره کښت سره پخیږي. دا یو ساده ترکیب دی، خو ذائق ډیر ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د ویسن پوټ ریست، تقریبا 3 پونډه
- 1 ټوپک ټول موخې اوړي
- دش نمک او مرچ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ یا لنډیز
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- دوه کپ
- غوښینه غوږه (ګرمه)
- 1 کولی شي (14.5 منډې) ټانګونه
- 2 تپون اګګانو
- د چای 2 غوږو لیسه پاؤر
- اختیاري: مالګه او مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- د مالګې او مرچ سره وریځئ. اوړو سره وریځئ.
- د ویزنی جریان وخورئ په ګرمۍ تیلو کې یا په قوی تیلو کې یا په سوریه کې سټینټ کې یا یا لنډ مهاله. سکیلټ ته پیاز اضافه کړئ. تودوخه بنده کړئ او د غوښينو غوږو غوړ کړئ. سست ککر ته لیږدول، د خړوب شوي بیتونو ټوټه کول.
- د بڼونو او موسمونو سره په شمول د کرکټو لپاره د روميانو سره علاوه کړئ.
- د 9 نه تر 12 ساعتو لپاره د LOW پوښ او پوښ کول، تر هغه چې د بټ روټ داوطلبی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 454 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 153 ملی ګرامه |
| سوډیم | 523 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 52 g |