ښه، زه اعتراف لرم. زه واقعا نه یم، نسوانیان مینه لرم. شاک کول، زه پوهیږم مګر دوی عموما زما لپاره ډیر خوږ دي او داسې یو ښکاري ښکاري. بس چاکلیټ او شکر د ذایع یا ژور ژوروالی سره. زه به یو استثنا جوړ کړم که چیری نسوانی د مڼی مکھن یا پوسیک سره پرتې وي مګر که زه رښتیا غواړم او د بڼی ته سترګې په لار یم، شاید شاید د هیلوا مینځ ته راوړي.
زه اصل ته اړتیا نه لرم چې د هولیو د لرې کولو لپاره کوم انعطاف ته اړتیا ولرم ځکه چې دا زما د زړه پورې شیانو ډیر خورا ډیر دی او تل تل. که څه هم ډیری کورنۍ پخپله پخپله جوړوي، مور مې داسې نه وه کړې چې زه د لوړې خوراکي هټیو څخه هالوا وخوړم. هر یو ځله په یو وخت کې زه به په یو ډیر خوږ کې وګرځم مګر هغه کسان چې مینه لري زما د سیسټم پر بنسټ دي او دوی د خوږو او د ټینیني لږو کڅوړو نوښتونو سره یو ځای جوړ شوي دي.
دا په بشپړ ډول روږدي دی او زه په عمومي توګه باید اضافه شي که چیرې زه د هغې سره راورۍ وخورم ځکه ... um ... خوندونه روان کیږي. که څه هم ډیری هیلوا به په خړوبۍ کې د خړوبونو لپاره مینځل کیږي، ځینې ټوټې به په تلو کې راشي او ټول تورني به د ګوۍ، چاکلیټۍ او لږ لږ اضافی توازن لرونکی وي چې زه په منظمه اسارو کې نشتوالی وموم.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 لبنان
- 4 oz. چاکلیټ سیمسیک
- 1 د خولې په حرارت کې ناڅاپي مکړه پاتي کړئ
- 2 هګۍ
- د 1 کپ شکری
- 1 کپ ټول مقایسه اوړه
- د چرګانو د بکس پاؤډ
- 1 تسپون وینیلا
- 1/4 د چاسکو نمک
دا څنګه جوړ کړئ
- نیمه خوږ چاکلیټ په مائکرویو کې یا په کڅوړه کې وخورئ چې د اوبو د څښاک اوبه وڅښئ. اجازه ورکړئ لږ څه شی.
- تڼۍ د 350 تودوخه تودوخه او د 8 "مربع پین مکھن او اوړه وخورئ. دا د پارچه کاغذ سره پوښ کول به هم هغه وخت راشي چې کله ترسره شوي مرسته له منځه یوسي.
- یو لوی کڅوړه ته بوره او تسکره کړئ او د موق یا لاس مکسر کارولو سره، دوی سره یوځای کریم تر هغه وخته چې مخلوط په رنګ کې روښانه نه وي. په هګیو کې وینځئ، وینیلا او پخې او چټک چاکلیټ.
- په یوه جلا کڅوړه کې، د ناڅاپي کوکاو پاؤډر، اوړي، پکاو او مالګې سره یوځای کړئ. وچ وچ توکي په لندبل کې شامل کړئ او د ګډولو لپاره ډډ کړئ.
- د هډووا په 1/2 کې ټوټې ټوټې کړئ او د چمتو شوي بیکیک پین په پای کې په مساوي توګه ټوټه کړئ. د هلموا په شاوخوا کې نسواري بیټرۍ وکړۍ او تقريبا د 40 څخه تر 45 دقیقو لپاره یا تر هغه پورې چې د ټوټی پوټکي ترتیب شوي وي. مخکې له دې چې د ټوټې ټوټې کولو او لیرې کولو څخه مخنیوی وشي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 501 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 276 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 8 g |