ساده او مزی، دا میپل ګال شوي یاس د شریعت لپاره د رخصتۍ رخصتۍ لپاره یا د یوې اوونۍ خواړه لپاره د اسانۍ خواړه ډک دی. نقشه په واقعیت کې د یم طبیعی خوږه او لوی ذائق راوړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه
- بندونه او خواږه کچالو
- 1 لیمو، جوش
- د 2 ټګۍ میپل سرپ
- 2 ټوپک ناڅاپه مکتر
- 1 نمک مالګه
- سپینه مرچ یا تازه ځمکه تور تور مرچ، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 375 درجه فوټبال.
- د نیبو جوس د مخلوط کڅوړې ته د سرد اوبو په کوټه کې شامل کړئ.
- د ګل غوټۍ او په دوه برخو کې پرې کړئ، او په اوبو کې وسوځئ لکه څنګه چې تاسو د بې ځایه کیدو مخه نیسي.
- په یو کوچنی ساسنpan کې مکھن د منځنۍ تودوخې سره مینځ ته راوړل او د میپل شربت اضافه کول، چې د ګډولو لپاره یې ډډه کوله. له تودوخه لرې کړئ
- خامونه وچ کړئ، مګر مه غله مه کوئ. په مخلوط کڅوړه کې اضافه کړئ او مکھن / میپل مخلوط، مالګه او مرچ پورته کړئ. د سپتولا سره یوځای کیدو سره ټکان ورکړئ.
- د بیکیک چټۍ په واسطه یو ډک کول بندونه تر هغه وخته پورې چې په مساوي ډول ځای پر ځای شوي وخورئ.
- د کانال داوطلبۍ پورې، تقریبا 25 دقیقې.
- د خدمت کولو کڅوړه ته لیږدول، او د بسته کولو پین څخه اضافي مکھن / میپلیک مخلوط کړئ. ګرمۍ، یا د خونې په تودوخه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 182 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 448 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 3 g |