دا یو بنسټیز کلاشینکوس دی چې هر کب کب او د سمندري کڅوړه باید د هغه د پښو لاندې وي. دا د سایټ مخی (Vel-oo-TAY) په اړه یو توپیر دی، کوم چې یو ګرم شوي راور دی.
هم فرانسوی زخم دی؟ زما سره راشئ، لکه څنګه چې دا یو چټک او اسانه دی - او خوږ - چټکه چټکه چمتو شوې ماهي لپاره. دا نسخه 4 خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چنده غوړ
- دوه چټک پوړونه (یا تېل)
- 1/2 کپ
- سپین شراب
- د فوټبال 1 ذخیره
- نمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- کله چې تاسو خپل مایع یا سمندري سایټ پای ته ورساوه یا د مایع یا سمندري سایټ ساتل یې کړئ، د هر غوړ یا تاو دوه نور ټوټې اضافه کړئ چې ما کب موخی کړئ، د لرګي چون سره د پاڼی لاندې ښکلی ټوټی ټوټی کړئ.
- تودوخه منځنۍ ټیټ ته وګرځوئ او په اوړو کې ژاڅوئ او د انګړو یا لرګیو چرګ سره ښه مخلوط کړئ. اجازه راکړئ دا کک او ډیری وخت تر هغه وخته پورې چې سپوږمکۍ نخښه شي؛ تاسو یو روکس (تشریح شوي "روو" په صورت کې چې تاسو فکر کوئ). دا خورا مهمه ده چې دا وسوزوئ!
- کله چې روګ سپین رنګه وي، شراب وویشئ. دا به چټک شي. ښه ټوکه مخلوط کړئ او د لرګي چوند سره د ښکته ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ. دا مهم دی، نو ټول یې ترلاسه کړئ.
- دا کیدای شي په چټکۍ سره یو څه ټوټه ټوټه شي، نو ذخیره اضافه کړئ او ښه سره مخلوط کړئ. د لوړې تودوخې په ترڅ کې دا یو خوله واخلئ.
- کله چې چرګ شاوخوا نیمايي راټیټ کړي، نو د مالګې لپاره یو څه خوند وخورئ او که نور اړتیا لرئ نور اضافه کړئ.
- ساس هغه وخت سرته رسیږي کله چې دا د چوند بیرته کوټ کولی شي، یا کله چې دویم یا یا هم د لیږدولو په وخت کې د لرګیو د رنګ له لارې د پین پواسطه ډک کړئ. که تاسو واقعا غواړئ فانسسي واخلئ، چاسۍ د ماین پاکولو له لارې د خدمت کولو څخه مخکې ډک کړئ.
د ذخیره په اړه یوه کلمه . د خپل خوړو لپاره مناسبه زیرمه استعمال کړئ، د مثال په توګه، د شریب لپاره د شریدو ذخیره، د لابراتوار لپاره د لابراتوار ذخیره، د کب لپاره د کب میوو ذخیره. که تاسو اړتیا لرئ که تاسو اړتیا لرئ تاسو تل په بل ذخیره کې فرعي کولی شئ، مګر اضافه ذخیره کول ستاسو ټول ډوډۍ یو ګام غوره کوي. (د ذخیره کولو څرنګوالی په لاندې ډول دي).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 184 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 16 ملی ګرام |
| سوډیم | 446 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |