د امریکایی سپپ سوی چی د ګلاش په نامه یاديږی د آسیایی نومونو څخه ډیر دی. دا د ځمکو غوښین، ماکونوني او روميان دي، او دا د امریکا د خوښې وړ خواړو څخه خواړه دي. اضافي لیسان او روميان دا نسخه د خوړو ډیره برخه ورکوي. شنه بڼ مرچ اختیاري دی.
دا نسخه یو لوی بچ جوړوي، او پاتې خواړه هم ډیره خوښه ده. په مائکروویو کې ګرمۍ، د سټیوټپ په یوه کوچنۍ مکھن یا غوړ کې، یا په تشناب کې پوښ او تودوخه.
څه ته اړتیا لرئ
- 16 یوون ماراکونوني
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- دوه چټک پوړونه
- 1 لوی پیاز (کټ، تقریبا 1 1/2 کپ)
- 1 شنه غوږ مرچ، کټ شوی، اختیاري
- 2 پونډه د غوښي غوښه
- دوه لله لرګین
- د چرګو د لرګو پوډر
- 1 (28 اوون) کولی شي ټیمونه کښت کړي
- 1 (14.5-اون) کولی شي ټایټورونه وچ شي
- 1 (8 آون) کولی شي د روميانو چټکه شي
- درې ټوټې
- د روميانو پيښه
- د چرګانو شکر
- 1/2 د چرګانو مرچ تور تور مرچ
- لمونځ (چک)
دا څنګه جوړ کړئ
- د لارښوونې لارښوونې وروسته مکرونوني په اوبو کې اچول شوي اوبه په کې واچوي . په یو کډوال کې خړوب کړئ او د ګرمو اوبو لاندې وخورئ. یوې خواته شوی.
- په لوی ژور ژور یا سپاسین کې، د سبزیجاتو غوړ او منځنۍ تودوخه تغذیه کړئ.
- پیاز او غوږ مرچ زیات کړئ، که کارول کیږي. کک، د پیاوړتیا تر وخته پورې مینځ ته راځي او کنډکونه په روښانه ډول رنګ شوي دي.
- د غوښينو غوښه زياته کړئ او پخلي کړئ، خوږه او ماتول، تر هغه وخته چې پخي شوي او نور ګلابي نه وي.
- د لرګو او لرګو پاؤډ شامل کړئ او پخلی کړئ، د 1 څخه تر 2 دقيقو اوږدې اوږد مهاله. په کڅوړو کڅوړو کې اوسیږي او ټایټونه، ټیمونه چټک او پیټ، شکر، او مرچ. کک، خوږه، تر هغه وخته پورې چې د ساس مخلوط د مینځلو لپاره پیل نشي. د اړتیا په صورت کې خساره او مالګې اضافه کړئ. د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې سمبال
- د چټک سره مکروني ماکونيوني اضافه کړئ، ښه مخلوط کړئ، او تودوخي له لارې.
لارښوونې او تغیرات
- د ګرمو ډوډۍ، رولونو، یا بسکټیو سره او د غاړې سلېد یا کالسلا سره خدمت وکړئ.
- که چیرې غوښتل شوي شنه شنه خیل مرچ ومومئ.
- د پیاوړو تازه غوړیو له 4 څخه تر 8 نیټی پیاوړی.
- د تودو لپاره د تیپیس چټی مرچ سره مرچ د 1/2 ټوټو چرس شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 453 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 109 ملی ګرام |
| سوډیم | 159 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 38 ګرامه |