دا اسانه، د ګوتو مرغ مرغۍ او د هشمي خاکې ټوټې د فرانسوي تاکونو پیاز کڅوړو سره ټکر شوي دي. دا د اطمینان لرونکو مرغانو چوپ او هډو نسواري کټروال هم بودجه دوستانه ده.
د رضايت لرونکی کورنۍ د ډوډۍ لپاره د پوست شوي سلاد يا خوړل شويو شنه سبزيجاتو زياتول. بروکولي، مڼه او شنه لوبیا د ډوډۍ سره ښه ښه ځي.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګور 6 پوسته، 3/4 تر 1 انچ پورې موټرو
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ یا
- د زیتون غوړ زیات کري
- موسمی مالګه یا د کرونیز موسمی مخلوط مخلوط
- 1 کولی شي (10 3/4 آونز) د قوری سوپ کڅوړی کڅوړی کریم
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
- 1 کڅوړه، (24 منډې) منجمد هیش خوري آلو، جنوبي سټایل، ککړ شوی یا اوبرین، پوټکی
- 1 کڅوړه کادردر پنیس
- 1 کیدای شي (2.8 آونیز) د فرانسې غوږ شوي پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
د 13-by-9-by-2-inch (3-quart) بیکیک ډوډۍ په چټکه سره ډک کړئ. توره تاکید 350 کیلومتره F (180 کیلوګرامه / ګاز 4).
یو کوچنۍ غوړ په یوه لوی سکیلټ یا سایت کې واچئ . په دواړو غاړو کې د پوستکي پوستکي. د موسمی مالګې سره چپۍ وویشئ او پریښودل شئ.
په یوه لوی کڅوړه کې قندسو سوپ، شیدې، خړوبې، مرچ، اجماع، او د موسمي مالګې 1/2 1/2 کڅوړه سره ګډ کړئ. په پیاوړو کچالو کې، د 1/2 1/2 ټوټی پنیر، او د فرانسې تورو پیاز نیمایي برخه کې سترګې پټې شوې.
د کچالو مخلوط د تیار شوي بیک ډخ کې چټک کړئ.
د کچالو په برخه کې د انارو پوستونه ترتیب کړئ او بیا د ورق سره په ټینګ ډول د بیکیک ډک پوښ کړئ.
د 1 1/2 ساعته لپاره اخستل پورتنۍ برخې د پاتې پاتې شوي پنیر او فرانسوي تلی پیاز سره. توره ته ورګرځئ او د 5 څخه تر 10 دقيقو اوږدې مودې لپاره بیک، او یا هم پنیر پاتي شوي.
6 خدمت کوي.
* د هاش بران څنګه څنګه وکتل
شپې شپې - د کاغذ تولیدو لینډین ډک پاڼو کې د منجمد حش غوړونه وخورئ. دا په ریفورم کې ځای ونیسئ. دا بله ورځ د سرک څخه بهر واخلئ او کچالو کچالو د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ.
میکرووی - د مایکروویز - خوندي پلیټ یا تڼۍ په اړه د منجمد حش براهیان وویشئ. مچرووی د فیډالو آلو شاوخوا 30 ثانیو لپاره 100٪ بریښنا تولیدوي. کله چې غلا شوی وچ وچ کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د کرلی بکس او وین سوس سره د سکیلټ پوډ چپس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1142 |
| ټول ټیټ | 75 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 30 g |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 243 ملی ګرامه |
| سوډیم | 788 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 55 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 62 ګ |