مشران، غوښین ورور او سور شراب دا سیرینین تجاویز نسخه یو سټیټ او ساده خواړو ته د سست ککر په چمتو کولو کې چمتو کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مناسب وخت لرئ ترڅو د دې لپاره اجازه ورکړئ چې په ښه توګه پخپله پخلی وکړئ. همدا رنګه، په داسې حال کې چې تاسو په ضروري ډول په غوښه باندې پیسې نه لګوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې ډوډۍ لپاره د کیفیت کټ ترلاسه کوئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 پونډه
- د سږ کال لارښوونه، کیوب شوی
- 4 چرګانو اوړه، ویشل شوی
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- له 6 څخه تر 8 منډو غوړ شوي خټکي
- 1/2 غوښینه غوښینه غوږ
- 3/4 کپ سور شراب
- 1/2 د تیپاس مالګې
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوږ غوښین کیوبونه د درې چنده غوړ سره. د تودوخې غوړ په یوه لوی سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې تودوخه. براون په ټولو اړخونو کې غوښه زېرمه راوباسئ او پخپله یې کڅوړه، د شاوخوا 4 دقیقو لپاره ډډه کول. د غوښينو غوږ او شراب زيات کړئ. ټول سست ککر ته ولیکئ. مالګه او مرچ شامل کړئ پوښل او په ټیټه کچه پخپله 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې.
- غوښه وباسئ او لرې کړئ. په منځنۍ سوسیپین کې د مایعاتو ډک کړئ او یو قلعې ته راوړوئ. په نږدې وخت کې د 5 دقیقو لپاره سمبال کړئ.
- پاتې 1 چرګان د اوړو په شاوخوا کې د چټکو اوبو سره یوځای کړئ. تر هغه وخته چې تسکره شي نو بیا د تاکید کولو مایع ته ننوځي. کک، تر هغه چې ډنډ شوی و. که اړتیا وي نو موسمونه چک کړئ او سمبال کړئ. د غوښينو او مغز لرونکو مايعونو له لارې بېرته د تودوخې او تودوخې سره.
د وريجو او کچالو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 395 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 112 ملی ګرامه |
| سوډیم | 648 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 40 ګرامه |