د مراکش خواړه د خوړو له امله، دا رميکي گاجر سوپ په انګړ، ګوتو او د انګورو سره په نرمۍ سره سپک شوی. دا نسخه ډیره مناسبه ده، او د ډیرو عصري مصالحو لپاره شتون لري چې خورا شتون لري. د آزموینې لپاره وړیا احساس، او ستاسو د غوره خوړو د مخلوط 1-1 / 2 څخه 2 ټپونو کې ځای ورکړئ - راس ایل هانټ ، کریري پاؤډ، یا چینایي پنځه مسعود به ټول غوره اختیارونه وي.
لارښوونه: کله چې تکرار کول د کوچني نیکروټ شیدو سره د پوستکي لیفور سوپ کوښښ وکړئ - ناریل د مصالحې څخه په ښکلا سره مننه کوي، او تاسو به یو نوی سوپ ولرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د زیتون غوړ اضافه کري
- 1 کڅوړه ناڅاپه مکتر
- 1 منځنی پیاز، پخی شوی او کټ شوی
- دوه لوی لیلز لشین، چټکی او کټ
- 1-1 / 2 پونډه گاجرونه، پرانیستل شوي، تعظیم شوي او ټیټ شوي
- 3-1 / 2 کپ د سبزیجاتو ذخیره
- د 1-1 / 2 غوږو شات
- 1/2 د غوږو نخشه
- 1/2 د غوږو ګوتو
- 1/8 کڅوړه داراني
- د خاورې مالګې او تازه تازه مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په ذخیره کې د زیتون غوړ او مکھن په منځنۍ تودوخه لوړ کړئ، او مکھن تر هغه وخته پورې وخورئ.
- پیاز او لیزن او سوټ اضافه کړئ تر څو چې پیاز نرم او ژباړونکي، نږدې 5 دقیقې پورې.
- په ګازو او ساټیو کې د یو دقیقو لپاره پیل کړئ.
- د سبزیجاتو ذخیره اضافه کړئ، یو شی ته راوړوئ، بیا تودوخه او کم کړئ، پوښ کړئ ترهغه پورې چې گاجر ډیر داوطلب وي، تقریبا 20 دقیقې.
- د تاوان ورکولو مخلوط یا په منظم ډول مخلوط سره سم، سوپ پاک کړئ تر څو پورې سمه.
- سوپ بیرته راټول کړئ. په شاتو کې، څوکۍ، ګوتو، او دارامان.
- د بحري مالګې او مرچ خوند واخلئ.
- د 1 نه تر 2 دقیقو ډیر ټیټ حرارت ګرم کړئ.
- ګرم یا شدیده خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 227 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 616 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 8 g |